Reduzierung von Stress durch Entspannung

Der Schlüssel zur Überwindung codependency ist entspannend und den Aufbau einer liebevollen Beziehung zu sich selbst. An der Harvard Medical School entwickelte Dr. Herbert Benson eine Art von Entspannung, die keine geistigen Glauben erfordert, war aber sehr effektiv Stress, Angst, Depression und Wut zu reduzieren. Es ist die Relaxation Response genannt. Probieren Sie es aus und wenn Sie es mag es jeden Tag tun.

1. Setzen Sie sich in einer entspannten Position, und schließen Sie die Augen.

2. Ab den Zehen und voran zu Ihrem Gesicht, entspannen sich Muskeln und halten sie entspannt.

3. Atmen Sie normal durch die Nase ein und wiederholen # 147-one # 148- leise mit jedem einatmen und wieder mit jedem Ausatmen. Sie nicht, Ihren Atem zu kontrollieren.

4. Tun Sie dies täglich für 10 bis 20 Minuten, und nehmen Sie sich ein paar Minuten vor dem zu normalen Aktivitäten zurückkehren.