Wie man die Schlacht von negativen Erwartungen gewinnen Glück zu erreichen
Einige Leute haben in einem Leben des Pessimismus kultiviert und so, sind Pessimisten am Ende. Um das zu erreichen Glück, können Sie einige negative Emotionen kämpfen müssen. Nehmen Joe, zum Beispiel. Joe, ein im mittleren Alter psychischen Gesundheit professionell, ist ein Schrank Pessimist.
Auf der Außenseite sieht Joe und klingt wie ein Optimist. Er ist schnell Beratung für seine Kunden zu bieten, sowie Freunde und Familie, wie zB: # 147-Hey, es wird funktionieren - Sie werden sehen, # 148- Aber wenn es um seine eigene Zukunft kommt, Joe ist viel pessimistischer.. Er sagt, # 147-Jedesmal, wenn das Telefon klingelt, mein erster Gedanke ist: "Oh Herr, was jetzt los? ' Ich kann mir nicht helfen - es ist nur die automatische # 148;.
Joe denkt wie ein Pessimist. Wie Millionen von anderen, er wurde in einem alkoholischen, missbräuchlich zu Hause aufgezogen. Joe mag es auf diese Weise zu setzen, # 147-In unserer Familie waren wir immer nur ein Bier weg vom Chaos. Die Zukunft war sehr zaghafte # 148- Als Kind Joe lernte das Beste zu hoffen, aber das Schlimmste erwarten -. Es ist, wie Kinder von Alkoholikern überleben.
Das Problem ist, hat sich der Pessimismus von Joe Vergangenheit fort, und jetzt ist es kompliziert nur seine gegenwärtige geistige und emotionale Leben. Was für das Kind adaptive war, ist nun ein Problem für den Erwachsenen!
Wenn Sie sich in Joes Geschichte zu sehen, ist die gute Nachricht, dass Sie gewinnen die Schlacht von negativen Erwartungen. Merken: Alles, was letztlich gelernt verlernt werden kann. Sie haben gelernt, das Schlimmste zu erwarten, und man kann es verlernen, auch. Hier sind fünf einfache Regeln, die Sie zu helfen, genau das zu tun:
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie ein Pessimist am Herzen sind. Sie müssen den Austausch nicht zu gehen um diese Informationen mit nur jemand, aber Sie sollten mit sich selbst über die Herausforderung, die Sie in ein immer positiv denkende Person Gesicht ehrlich sein.
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihr erster Gedanke ist immer eine negative - das ist nur eine Selbstverständlichkeit. Aber gehen Sie nicht mit diesem Gedanken, wohnen nicht auf, und es sicher in diesem Moment führen Ihr Verhalten nicht lassen.
Denken Sie daran, dass es der zweite Gedanke, der zählt. Lernen Sie, Ihre anfängliche Pessimismus entgegenzuwirken, indem eine optimistische Gedanken zu ersetzen. So, zum Beispiel, # 147-ich bin nicht sicher, ich kann dieses tun # 148- wird # 147-Wow, was für eine große Chance # 148!;
Trennen Sie die Vergangenheit von der Gegenwart (und Zukunft). Starten Sie sagen, # 147 Das war dann- das ist jetzt. # 148- Link nicht mehr das Chaos Ihrer frühen Jahre (oder was auch immer negativen Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit hatten) mit den Erwartungen, die Sie für die Dinge, die in der heutigen Welt kommen.
Belohnen Sie sich selbst für diese selbstinitiierten Umdenken. Geben Sie sich einen Klaps auf den Rücken, oder den Kopf zu Ihrem lokalen Coffee-Shop für Ihr Lieblingsgetränk.