Der Aufenthalt in der Form für den Feuerwehrmann Fitness-Test

Brand ist eine körperliche Arbeit, die Kraft erfordert, Ausdauer und Flexibilität, so dass eine körperliche Fähigkeit Test oder Fitness-Test ist Teil der Feuerwehrmann Einstellungsprozess. Um in Form zu bleiben für den physischen Test, verwenden Sie die folgenden Tipps:

• Machen Sie es Routine. Es ist einfach, für das Leben in die Quere kommen und Ihre Fitness-Ziele zu ruinieren, so versuchen Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf zu integrieren.

• Sie nicht langweilen. Immer wieder das gleiche Training dadurch schnell ermüdend, zu wachsen, so dass es ändern sich. Statt um eine Spur von Joggen, Fußball spielen oder für eine Radtour gehen.

• Arbeiten Sie mit einem Freund aus. Das Arbeiten mit einem Kumpel aus mehr Spaß. Sie können sprechen, lachen, und aufholen, während sie einander motivieren, in Bewegung zu halten.

• Gesunde Lebensmittel zu essen. Achten Sie darauf, viel mageres Eiweiß und vitaminreiche Früchte und Gemüse zu essen. Diese Lebensmittel geben Ihnen die Energie, die Sie jeden Tag trainieren müssen.

• Viel Wasser trinken. Wenn Sie arbeiten, Sie viel Wasser durch Schwitzen verlieren. Darüber hinaus Wasser reinigt Giftstoffe aus dem Körper, so bleiben hydratisiert!

• Holen Sie sich viel Ruhe. Sie brauchen Ruhe Ihren Körper Zeit zu geben, sich selbst zu reparieren. Ärzte empfehlen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.