Wie Sie kümmern sich um Ihren Körper für Mind-Body Wellness

Es gibt auch andere Möglichkeiten, wie Sie auf Ihren Körper anders als Geist-Körper-Übungen zu nehmen, denn wenn Sie Ihren Körper kümmern, ist es um Sie kümmern wird. Natürlich, für weitergehende oder individualisierte Ernährung und Lifestyle-Beratung, möchten Sie andere Bücher oder wenden Sie sich an einen Spezialisten zu finden.

Essen smart

Sie müssen keine Vegetarier werden, meiden alle raffinierte Lebensmittel, Bio essen, und vermeiden Sie alkoholische Getränke (oder nur mäßig trinken). Einige Leute können Ihnen sagen, dass. Diese Veränderungen im Lebensstil sind Ihre eigene Wahl. Sie können jedoch finden sich auf diese Weise treiben, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Körper-Geist-Praxis zu vertiefen.

Essen gesund fühlt man sich besser und besser konzentrieren, wenn Körper und Geist Techniken zu üben. Das bedeutet, dass Sie eine Diät mit wenig Fett, ballaststoffreiche, mäßig Eiweiß, ganze Quellen für Kohlenhydrate essen müssen, und viel Obst und Gemüse.

Die Forschung zeigt, dass die meisten Menschen wissen, was sie essen sollten, aber die meisten beachten nicht die Beratung. Dadurch nimmt so ein wenig Mühe manchmal.

Essen kann gesund bedeuten auf gesunde Snacks Bevorratung in der Aktentasche, Schreibtischschublade zu setzen, oder Ihr Auto auch so, dass Sie also nicht einfach an Automaten Knabbereien oder Fast-Food aus der Verzweiflung erliegen. Das bedeutet auch, viel Wasser zu trinken, auch eine Wasserflasche mit Ihnen zu halten, so dass es leicht zugänglich ist.

Schlafen Sie gut

Okay, ein Handzeichen, bitte? Wie viele von euch genug Schlaf bekommen die meiste Zeit? fühlen sich die meisten Menschen ein wenig Schlaf-deprived- nicht jeder zumindest einen Teil der Zeit? Schlaf-Studien zeigen, dass die meisten von uns gehen um ziemlich schlaf Bedürftigen.

Zwei Dinge zu beachten, wenn Sie schläfrig eine Menge:

• Sie können nur am Ende während des tiefen Entspannungen schlafen gehen. Dies kann zu beweisen ziemlich peinlich, besonders wenn man in einer Klasse sind oder wenn Sie eine Tendenz zu schnarchen haben. Sie werden auch nicht die Vorteile einer normalen Meditation ernten, wenn alles, was Sie tun Nickerchen ist.

• Sie können eine harte Zeit, die Zeit und Energie für Ihre Fitness-Routine zu finden, entweder traditionell, Körper und Geist, oder beides. Ihre Schläfrigkeit macht Sie wollen einfach nur wie ein großer Sack Kartoffeln auf einem Stuhl Flop.

Sie wissen wahrscheinlich, wie viel Schlaf Sie sich gut fühlen müssen. Versuchen Sie, dass die Menge an Schlaf jede Nacht zu bekommen, so dass Sie tatsächlich den Tag genießen können, Funktion auf einer produktiven Ebene, und ein gutes Gefühl über Zeit für Fitness zu finden.

Stehen Sie gerade (Ihre Mutter hatte Recht)

Egal, ob Sie zu meditieren oder in der Schlange vor der Bank stehen, wenn Sie groß aufstehen, nur fühlen Sie sich nicht mehr sicher, aber Sie können auch # 147-unkink # 148- Ihre Energie Schläuche. Deine Mama wahrscheinlich dachte nicht über Ihren Energiefluss, obwohl, wenn sie Sie im Stehen gerade nagte.

Standing tall bedeutet nicht, eine angespannte militärische Haltung, sondern eine entspannte und Wirbelsäule gerade Position. Ihre Brust sollte offen sein, die Schultern nach hinten und nach unten, aber leicht an Ort und Stelle, um Ihre Zähne unclenched (Ihr Zahnarzt dankt Ihnen) und den Kopf hoch auf dem Rücken.

gerade Stehend macht Sie klar denken, konzentrieren sich leichter und besser zu meditieren.

Halten Sie sich an einer vernünftigen Arbeitsplan

Diese verrückte Welt scheint manchmal zu fördern und die Menschen segnen, die verrückt Stunden arbeiten, alle Zeit für die Familie, Spaß zu verzichten und Freiheit. Sag einfach nein. Dadurch bedeutet also kein slouch werden. Es bedeutet nur, zu wissen, wann genug ist genug, und wenn nach Hause zu gehen oder einen Tag frei nehmen.

Die Arbeit ist kein Ersatz für andere Unterhaltung. Zum anderen Unterhaltung. Die Arbeit ist nur ein Teil Ihres Lebens. Balance ist, was die Menschen gesund hält.