Achten Sie auf Ihren Körper Ihr Selbstwertgefühl zu fördern

Wie kann man glücklich und gut etabliert sein, wenn Ihr Körper krank ist? Es ist unmöglich. Um körperlich lebenswichtig zu sein, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die Sie in guter körperlicher Verfassung zu halten, trainieren oft und tief genug Schlaf zu bekommen.

So stellen Sie sich für den Erfolg und leben ein gesünderes Leben in Ihrem Körper, Gefühle und Geist, glauben, dass Sie tun können, was es braucht, und die Ressourcen zur Verfügung. Seien Sie hartnäckig, und das Glück wird um die Ecke.

Gesunde Lebensmittel zu essen

Die Gesellschaft scheint Gewicht als einziger Indikator für die Gesundheit oder Krankheit zu verwenden. Aber es gibt viel mehr, um einen gesunden Körper haben. Viele Menschen warten, bis es einige Zeichen ist, dass ihr Körper beschädigt wird, bevor sie zu einem gesünderen Lebensstil zu leben beginnen. Sie denken, sie ändert sich nur machen werde, wenn ihr Blutdruck ist hoch am Himmel oder ihre Gelenke und Muskeln sind in Schmerzen.

Es ist klüger Ihren Körper gut zu behandeln, mit zu beginnen, so haben diese Schwierigkeiten nicht einmal starten.

Es gibt zahlreiche Vorteile zu gut essen:

  • Höhere Energie und Vitalität

  • Ein stärkeres Immunsystem, Infektionen zu bekämpfen

  • Eine verbesserte Fähigkeit, zu fokussieren und zu konzentrieren

  • Einfachere Schlaf

  • Vermeidung von Muskel- und Gelenkschmerzen

  • Ein gesünderes Herz

  • Eine stabile Stimmung

  • Weniger Chancen, Krankheit

Holen Sie sich genügend Übung

Körperliche Bewegung kann so viele Dinge tun. Es kann Ihre Gesundheit, reduzieren Stress zu verbessern, helfen Sie den ganzen Tag mehr Energie fühlen, nachts besser schlafen, und heben die Stimmung.

Zum Glück müssen Sie nicht harte Arbeit für Stunden in der Turnhalle für all diese wunderbaren Vorteile zu tun, um zu kommen. Sie können mit Fünf- oder Zehn-Minuten-Sitzungen starten und langsam erhöhen die Menge an Zeit, die Sie ausüben. Der Schlüssel ist, zu tun moderate Bewegung zumindest jeden zweiten Tag zu begehen.

Moderate Bewegung wird durch die Atmung und die Art und Weise definiert Ihr Körper fühlt. Sie atmen ein wenig schwerer als normal, aber du bist nicht außer Atem. Ihr Körper fühlt sich wärmer, aber nicht erschöpft oder sehr verschwitzt.

Sie können, indem Sie mehr Bewegung in Ihrem täglichen Leben zu beginnen. Hausarbeit, Gartenarbeit, Autowaschen, den Rasen zu mähen (solange es sich um eine Push-Mäher ist), und fegt draußen alle Ihre Blut in Bewegung zu bekommen. Während der Pausen bei der Arbeit, nehmen Sie einen flotten Spaziergang um den Block. Wenn Sie einkaufen, Park aus dem Laden entfernt und zu Fuß schnell zur Tür. Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nehmen, steigen Sie eine Haltestelle früh und zu Fuß bis zum Ziel.

Gehen Sie zu Fuß oder mit Freunden joggen oder eine Wasser-Aerobic oder Tanzkurs nehmen. Spielen Sie Tennis mit einem Partner oder beitreten ein Fußball, Basketball oder Volleyball-Team.

Schlaf tief

Schlafen ist ein Dilemma für viele Menschen geworden. Mehr als die Hälfte der Erwachsenen sagen, sie haben Probleme zu schlafen, und Rezepte für Pillen Zahl über 50 Millionen schlafen. Diese Medikamente haben auch unerwünschte Nebenwirkungen wie Abhängigkeit, Gedächtnisverlust, Schlafwandeln und Veränderungen der Gehirnchemie.

Die Möglichkeit, einen erholsamen, tiefen Schlaf zu haben, ist absolut notwendig für die Gesundheit Ihrer Immun- und Verdauungssystem, die Knochen und Muskeln und Ihre Drüsen. Darüber hinaus ist eine gute Nachtruhe hilft, Stress zu reduzieren, hält Ihren Geist klar und steigert Ihre Stimmung. Selbst wenn Sie eine große Diät und Training häufig re essen, wenn man nicht gut schlafen, dann ist es schwierig, gesund und glücklich zu sein.

Es gibt viele Möglichkeiten, um natürlich die Qualität des Schlafes zu verbessern:

  • Nicht Kaffee nach 14.00 Uhr trinken, weil es Ihrem Körper stimuliert.

  • Haben Sie den gleichen Zeitplan während der gesamten Woche, Aufstehen und ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

  • Nicht zu heiß oder zu kalt sein. Forschung zeigt, dass 65 Grad Fahrenheit für die meisten Menschen optimal ist. Verwenden Sie einen leichteren oder wärmere Decke und Schlafanzüge, schalten Sie einen Lüfter oder eine Heizung, und stellen Sie Ihren Thermostat.

  • Nicht viel Essen vor dem Schlafengehen essen oder hungrig zu Bett gehen.

  • Setzen Schatten über dem Fenster Zimmer pechschwarz zu machen.

  • Verwenden Sie eine Schlafmaske über die Augen.

  • Das emittierte Licht durch Geräte wie Fernseher, Computer-Bildschirme und Handys hat eine kurze Wellenlänge und unterdrückt Melatonin, das die Haupt Hormon, das Zyklen Schlaf und Wach steuert. Verwenden Sie also nicht Ihren Computer, Fernseher oder Mobiltelefon für eine Stunde vor dem Schlafengehen, weil das Licht, das emittiert wird man wach halten kann.

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