Erste Schritte in Form für die Polizei Exam Physical-Test
Policing ist eine körperliche Arbeit, die Kraft, Ausdauer erfordert und Flexibilität, weshalb eine physische Fähigkeit Test Teil des Rekrutierungs-Prozesses ist. Verwenden Sie die folgenden Tipps in Form für den physischen Test zu bleiben:
Machen Sie es Routine. Es ist einfach, für das Leben in die Quere kommen und Ihre Fitness-Ziele zu ruinieren, so versuchen Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf zu integrieren.
Sie nicht langweilen. Immer wieder das gleiche Training dadurch schnell ermüdend, zu wachsen, so dass es ändern sich. Statt um eine Spur von Joggen, Fußball spielen oder für eine Radtour gehen.
Erhalten Sie Ihr Herz zu beschleunigen. Die Möglichkeit, schnell und laufen lange Strecken zu laufen braucht Zeit. Sie können dies nicht tun, eine Woche oder zwei vor dem Test. Integrieren Sie kräftig Ausdauertraining in Ihre Routine-Übung.
Arbeiten Sie mit einem Freund aus. Es macht mehr Spaß mit einem Freund zu trainieren. Sie können sprechen, lachen, und aufholen, während sie einander motivieren, in Bewegung zu halten.
Essen Sie gesunde Lebensmittel. Achten Sie darauf, viel mageres Eiweiß und vitaminreiche Früchte und Gemüse zu essen. Diese Lebensmittel geben Ihnen die Energie, die Sie jeden Tag trainieren müssen.
Viel Wasser trinken. Wenn Sie arbeiten, Sie viel Wasser durch Schwitzen verlieren. Darüber hinaus Wasser reinigt Giftstoffe aus dem Körper. So bleiben hydratisiert!
Holen Sie sich viel Ruhe. Sie brauchen Ruhe Ihren Körper Zeit zu geben, sich selbst zu reparieren. Ärzte empfehlen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.