Wie Laufschuhe Arbeiten
Die Menschen haben seit Millionen von Jahren läuft. Große Kräfte werden am Fuß-Boden-Schnittstelle erzeugt beim Laufen. Die Kraft aus dem Boden stoppt die Abwärtsbewegung und verlangsamt die Vorwärtsbewegung des Läufers während der ersten Hälfte des Bodenkontakt, und dann treibt den Läufer nach oben und nach vorne in die nächste Fahrstufe während der zweiten Hälfte des Bodenkontakt. Größere Kräfte erzeugt werden, schneller zu laufen und wenn sie auf härtere Oberflächen, wie Beton oder Asphalt laufen (da weichere Oberflächen gegenüber, wie Gras oder Schmutz).
Der Fuß ist ein strukturelles Wunder wegen seiner Anatomie. Die 26 Knochen des Fußes sind in zwei Bögen ausgerichtet: man die Länge des Fußes erstreckt (die Längsgewölbes) Und die andere über den Fuß durchquert (die Quergewölbe). Die Bögen werden durch Muskeln und Bänder unterstützt. Die Anatomie des Fußes ermöglicht es nicht nur als flexibler Hebel dienen Energie, die während der ersten Hälfte des Bodenkontakt zu helfen absorbieren, sondern auch ein starrer Hebel zu werden, den Körper in den nächsten Schritt in der zweiten Hälfte des Bodenkontaktes zu schieben.
Während der ersten Hälfte des Bodenkontaktes, der Fuß proniert, eine Kombination von Einwärtsdrehung entlang der Länge des Fußes (Umstülpung), Aufwärtsdrehung des Fußes in Richtung des Schien (Dorsalflexion), und Auswärtsdrehung des Fußes relativ zu der Tibia (Außenrotation). Muskeln auf den Fuß wirken ziehen exzentrisch (Ziehen, während immer länger), um die Geschwindigkeit und das Ausmaß der Pronation zu steuern. Die zweite Hälfte des Bodenkontakt ist eine Umkehrung der Pronation. Während dieser Phase wird der Fuß supinates, eine Kombination aus Außenrotation entlang der Länge des Fußes (Inversion), nach unten Drehung des Fußes vom Schienbein entfernt (Plantarflexion), und Einwärtsdrehung des Fußes relativ zu dem Schien (Innenrotation). Muskeln auf den Fuß wirken ziehen konzentrisch (Ziehen, während immer kürzer) die Supination zu verursachen.
Pronation ist ein wichtiger Teil, Energie zu absorbieren, und Supination ist ein wichtiger Bestandteil der Erzeugung von Energie, und die beiden Aktionen des Fußes werden koordiniert mit der Beugung und Streckung des Knies auftreten, beim Laufen. Die Menge der Pronation und Supination unterscheidet zwischen Individuen, aufgrund von Unterschieden in der Skelettstruktur, die Muskelkraft und Ausdauer und Laufstil.
Laufschuhe bieten eine Schnittstelle zwischen einem Läufer Füßen und dem Boden. Ein Hauptzweck der Schuhe ist ein Läufer vor den Gefahren auf der Erdoberfläche wie scharfe Felsen, zerklüftete Pflaster oder Glasscherben zu schützen. Ein hartes Material genannt Laufsohle auf der Unterseite des Schuhs bietet diesen Schutz. Der Rest des Schuhs ist ein künstlicher Versuch, auf die evolutionäre Design des Fußes selbst durch die Steigerung der Energieabsorption zu verbessern (eine Funktion namens Polsterung) Und die Pronation und Supination des Fußes (eine Funktion namens Steuerung Stabilität).
Es gibt einen großen Kompromiss einen Schuh bei der Schaffung sowohl Dämpfung und Stabilität zu bieten: Ein Schuh mit mehr Dämpfung bietet weniger Stabilität und einen Schuh mit mehr Stabilität bietet weniger Dämpfung. Dieser Kompromiss ergibt sich aus den Materialien verwendet, um den Schuh zu machen und wie sie zusammen.
Niemand Schuh ist ideal für alle. Wenn Sie sich gerade in den Schuhen laufen, die bequem sind und Sie haben verletzungsfrei gewesen, kaufen ein weiteres Paar genau wie sie, wenn es Zeit ist, Ihre Schuhe zu ersetzen. (Noch besser wäre es, kaufen mehrere Paare zur gleichen Zeit, da Schuhhersteller die Tendenz haben, ihre aktuellen Modelle zu ersetzen # 147-neuere und bessere # 148- Modelle jedes Jahr oder zwei.) Wenn Sie zuerst ein neues Paar Schuhe beginnen, keine großen Veränderungen in der Entfernung, Geschwindigkeit zu machen, oder Gelände Sie laufen für mindestens ein paar Trainings Sitzungen. Sie wollen sicherstellen, dass Sie eine konsistente Lauf Routine halten, so dass, wenn Sie Schmerzen entwickeln, können Sie sicher wissen, es ist der Schuh das Problem verursacht, nicht die Tatsache, dass Ihre Routine verändert hat.