Wie Schüler Mahlzeiten in weniger als 10 Minuten zu kochen
Für die arbeitsreiche Tage als Student, Mahlzeiten, die weniger als 10 Minuten kochen in die einzige Möglichkeit sein, die Sie haben. Einige Tage Sie keine Zeit haben, zu studieren, geschweige denn kochen, und obwohl mikrowellengeeignet Fertiggerichte, die Antwort zu sein scheint, bald sie große Löcher in Ihrem Bankkonto zu machen, nicht um Ihre Gesundheit zu erwähnen, wie viele von ihnen sind voll von Fett verpackt und Salz.
Stir-Fry in einem Flash-
Wokgerichte sind außergewöhnlich schnell zu machen. Sie hacken. Sie rühren. Sie braten. Du isst.
Dies ist eine sehr einfache Rezept, besonders einfach es unter der Zehn-Minuten-Marke zu halten.
Vorbereitungszeit: 2 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Bedient: 1
Die Auswahl von Gemüse (Karotten, Brokkoli, Babymais und so weiter)
Pflanzenöl
Ready-to-Koch-Wok-Nudeln (diejenigen, die Sie in der Pfanne zu kochen)
Soja-Sauce oder süßer Chilisauce
Hacken das Gemüse in dünne Streifen und erhitzen Sie einen Tropfen Öl in einer Pfanne bei starker Hitze.
Wenn das Öl sehr heiß ist, fügen Sie das Gemüse ein paar zu einer Zeit und umrühren.
Fügen Sie die Nudeln kochen und nach Packungsanleitung.
Wenn das Gemüse fast gar sind, eine gute Schütteln der Sojasauce oder Chili-Sauce, rühren ein weiteres Bit und dann servieren.
Pro Portion: Kalorien 911 (von Fat 201) - Fett 22,3 g (Gesättigte 5,3 g) - Cholesterin Trace- Sodium 1101mg- Carbohydrate 149.1g- Ballaststoffe 9.1g- Protein 28,5 g.
Pasta in einem Flash-
Dieses Gericht ist sehr einfach zu machen und nur grenzt an die 10-Minuten-Marke. Es ist fantastisch, vor einem footie Spiel oder Stint im Fitnessstudio.
Vorbereitungszeit: 1 Minute
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeiten: 1
Salz
1 Becher von penne Teigwaren
Eine Hand voll von gekochtem Huhn
3 Esslöffel der Sonne getrockneten Tomaten-Pesto
1 EL Mascarpone (optional)
Gießen Sie kochendes Wasser in einen Topf geben und auf den Herd bei starker Hitze. Fügen Sie eine Prise Salz und die Pasta. Setzen Sie den Deckel wieder auf dem Rücken zum Kochen zu bringen, schnell und rühren.
Kochen Sie die Nudeln für etwa 10 Minuten und dann durch ein Sieb abtropfen lassen.
Fügen Sie in der gekochtes Huhn, getrockneten Tomaten-Pesto und Mascarpone, wenn verwendet. Rühren Sie alles zusammen, auf einen Teller Löffel und servieren.
Pro Portion: Kalorien 1036 (von Fat 317) - Fett 35.2g (Gesättigte 10,7 g) - Cholesterin Trace- Sodium 780mg- Carbohydrate 113.5g- Ballaststoffe 1.9g- Protein 66.3g.
Gebrochen Taco Salat
Dies ist eine große Schüssel für den Sommer Monate- einen grünen grüner Salat geworfen mit frischem Gemüse und Scherben von Taco-Schalen ohne Kochen beteiligt.
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: Null
Mahlzeiten: 1
1 Tacoschale, in Stücke gebrochen
Eine Hand voll Salatblätter oder ein Rucolasalat
Eine halbe Tasse verzinnten weiße Bohnen
1/2 rote Zwiebel, fein gehackt
2 Esslöffel Dosenmais
1 Tomate, in Stücke gehackt
Kleines Stück Gurke, gewürfelt (gehackt in kleine Stücke)
Kombinieren Sie alle Zutaten zusammen und essen.
Pro Portion: 287 Kalorien (Von Fat 95) - Fett 10.6g (Gesättigte 3,7 g) - Cholesterin Trace- Sodium 283mg- Carbohydrate 37.8g- Ballaststoffe 4.5g- Protein 10,0 g.