Grocery Shopping mit Listen und Smart Planning
Sie können beabsichtigen, gesunde nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zu essen, aber wenn Diät freundliche Lebensmittel nicht in Reichweite sind, werden Sie Schwierigkeiten vergießen Pfund haben und Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Käufer, die Listen verwenden, verbringen etwas mehr Geld pro Fahrt zum Supermarkt als nonlist Benutzer, aber sie müssen nicht wieder auf den Markt laufen, wie häufig vergessene Gegenstände zu holen. Der Vorteil für dieters: Versuchung hat weniger Chancen.
Einige Tipps, wie Sie sicher, dass Ihre Einkaufsliste Diät freundlich ist und dass Ihre Reise in das Geschäft so schnell und schmerzlos wie möglich sind wie folgt:
Planen Sie Ihre Menüs, wenn Sie hungrig sind. Sie werden mehr interessant sein. Aber Geschäft, wenn Sie nicht hungrig, so haben Sie mehr Kontrolle haben.
Vergessen Sie Coupons, sofern sie nicht für Lebensmittel sind, die Sie normalerweise kaufen. Die Einsparungen können verlockend sein, aber der Kauf kann zu einer Diät Katastrophe addieren.
Überprüfen Sie Ihre Schränke, Gefrierschrank, Kühlschrank und im Voraus Duplizieren Käufe zu vermeiden.
Finden Sie den Laden-Layout aus und schreiben Sie Ihre Liste nach ihm. Sie werden weniger wahrscheinlich, dass Gegenstände zu vergessen. Oder schreiben Sie Ihre Liste nach Kategorien: Tiefkühlkost, produzieren, Fleisch und Milchprodukte, zum Beispiel.
Ihre Menüs, Einkaufsliste und füllte Einkaufswagens im gleichen Verhältnis sein sollte, da die Lebensmittelpyramide hier gezeigt: Vollkornbrot, Getreide, Reis und Teigwaren sollten den größten Raum einnehmen und sein das Fundament, auf dem der Rest gebaut wird. Obst und Gemüse als nächstes kommen, um der Vorherrschaft und dann Fleisch und Milchprodukte. Fette, Öle und Zucker sollten die geringste Menge an Platz in Anspruch nehmen.
Supermärkte sind ausgefeilte Marketing-Systeme. Alles, was Sie sehen und riechen in einem Lebensmittelgeschäft ist speziell gestaltete zu locken, mehr zu kaufen. Wo Elemente werden im Speicher gelegt, ob ein Paket trifft man auf Augenhöhe oder Ihr Kind in Augenhöhe, die Höhe der Zeit das Aroma von Hühnern in der deli Rösten unter die Nase weht, wird die Helligkeit der Lichter, das Tempo der Musik - alles ist sorgfältig ausgewählt. Um effektiv den Supermarkt Labyrinth navigieren, denken Sie daran:
Überprüfen Sie die End-of-Gang-Displays gegen die üblichen in-Gang Lager. Die Elemente an den Enden der Gänge gekennzeichnet werden, sind nicht immer auf etwas Besonderes.
Essen Sie vor dem Einkauf und die Kinder ernähren, auch. Hunger macht kontrollierten Shopping für Erwachsene schwer und fast unmöglich für Kinder.
Refuse durch kostenlose Proben versucht zu werden. (Wenn Sie nicht hungrig sind, sind Sie besser in der Lage, sie zu passieren.)
Erkenne, dass die am häufigsten gekauften Lebensmittel am weitesten von der Tür platziert werden. Dass das Setup zwingt Sie viele andere verlockende Gegenstände zu übergeben.
Schauen Sie nach oben und unten. Die teureren Produkte sind in der Regel auf Augenhöhe platziert. Schnäppchen können oft auf weniger bequem Regalen zu finden.
Werden Sie ein Etikett Leser und verwenden Sie die Informationen zum Nährwert. Ein Etikett zeigt die Größe einer Portion (es kann kleiner sein, als Sie denken), die Anzahl der Portionen im Paket, und die Zutaten, sowie die Nährstoffprofil der Nahrung.