Die Paleo-Diät: Essen wie ein Höhlenmensch
Die Paleo-Diät - manchmal auch als das HöhleMann Diät- basiert auf der Idee basiert, dass Lebensmittel, ähnlich denen, verbraucht durch unsere Jäger-Sammler-Vorfahren ist die gesündeste, erfolgreichste Weg zu einer nachhaltigen Gewichtsverlust und eine optimale Gesundheit zu essen. Diese Leitlinien werden Sie den Übergang auf machen zu essen Paleo zu beginnen:
Bauen Sie Ihre Mahlzeiten um tierische Proteinquellen, Gemüse, Obst und natürlich vorkommenden, qualitativ hochwertige Fettquellen.
So viel wie möglich, essen Gras gefüttert, organisch, Weide aufgezogen Fleisch und Geflügel und wild gefangenen Fisch und Meeresfrüchte.
Essen Sie eine große Auswahl an Gemüse (einschließlich stärkehaltiges Gemüse, wie Süßkartoffeln und Winterkürbis) und Früchte (vor allem Beeren).
Genießen Sie eine große Auswahl an natürlich vorkommenden Fette, einschließlich Kokosnussprodukte (Milch, Flocken, Butter und Öl), Avocados, Oliven und Olivenöl.
Vermeiden Sie alle Gluten und Getreide, wie Weizen, Reis, Mais, Quinoa, Buchweizen, Gerste, Dinkel und Hafer.
Vermeiden Sie alle Samen und Industrieöle, einschließlich Raps, Soja und Mais.
Vermeiden Sie Milchprodukte, einschließlich Milch, Sahne, halb und halb, Käse und Joghurt.
Vermeiden Sie alle verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln.
Vermeiden Sie alle mit Zusatz von Zucker und künstlichen Süßstoffen. (Die natürlich vorkommenden Zucker in der Frucht ist in Ordnung.)
Essen Sie Eiweiß, Gemüse, Früchte und Fette zu Zufriedenheit, anstatt auf den Zustand des Seins "voll" oder "gestopft."