Wenn Sie einen Spielplan haben, Supernahrungsmittel auf Ihre Ernährung ist nicht schwer. Einige Supernahrungsmittel kann mehr Mühe als andere zu finden, aber mit einigen einfachen Strategien, können Sie weniger Einkaufsfahrten, Geld zu sparen, und verbessern Sie Ihre Gesundheit. Hier sind einige der Supernahrungs Shopping Tipps zum Einstieg:
Fragen Sie Ihren Arzt und gesundheitsbewusste Freunde über ihre Lieblings-Supernahrungs und wo sie einkaufen für sie.
Sammeln Sie einige Rezepte und planen Sie Ihre Mahlzeiten, und verwenden Sie dann Ihre Speisen Ihre Einkaufsliste zu erstellen. Hier finden Sie die Zutaten haben Sie Abfälle müssen und zu minimieren (und verbringen weniger) zur gleichen Zeit. Wählen Sie Rezepte, die Supernahrungsmittel für die wichtigsten Zutaten zu verwenden.
Gehen Sie nicht in den Laden ohne eine Liste. Sie werden weniger Impulskäufe machen - und weniger Junk-Food kaufen - wenn Sie eine Einkaufsliste und halten Sie sich daran machen.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten sind, essen einen Snack, bevor Sie einkaufen gehen. Wenn Sie hungrig sind, dann sind Sie eher alles im Blick zu kaufen.
Überprüfen Sie Ihr Geschäft der Bio-Lebensmittel aus, natürliche Lebensmittel und exotische Lebensmittel Abschnitte. Da immer mehr Käufer gesunde Lebensmittel Optionen verlangen, mehr Geschäfte tragen sie, und Sie können angenehm überrascht sein, was Sie finden.
Halten Sie sich an der frischen Obst- und Gemüseabteilung, Gefrierraum, und der Fischzähler bei der Suche nach Supernahrungsmittel. Vermeiden Sie Junk-Food Gänge, die alle süßen Limonaden haben, Chips und hochkalorische snacks- Sie nicht Supernahrungs dort finden werden.
Vergessen Sie nicht das Internet. Wenn Sie nicht eine bestimmte Supernahrungsmittel bei Ihrem örtlichen Supermarkt finden können, die Chancen sind Sie online finden können.
Spotlights die gesundheitlichen Vorteile von Superfoods
Superfoods haben diese Unterscheidung, indem er großen Nährwert verdient (sie sind mit Vitaminen verpackt und Mineralien) plus extra Nutzen für die Gesundheit. Wenn Sie sich für einen Donut, anstatt Elemente auf dem Supernahrungs Diät erreichen zu finden, verwenden Sie diese Liste von Vorteilen auf dem richtigen Weg zurück zu bekommen:
Verbessern Sie Ihre Ernährung: Alle Supernahrungsmittel sind reich an Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, und sie sind sehr niedrig in schlechten Fetten und Zucker verarbeitet, die eine Diät ruinieren.
Stärkung des Immunsystems: Die Nährstoffe und Phytochemikalien in vielen Supernahrungs halten Ihr Immunsystem stark, so sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Erkältungen und die Grippe zu fangen.
Kampf gegen freie Radikale: Superfoods sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale zerstören, die die Zellen in Ihrem Körper schädigen können. Dieser Schutz verbessert Ihre Gesundheit, reduziert das Risiko von Krankheit und hilft Ihnen, anmutig altern.
*Verringerung des Risikos von Krebs: Die Nährstoffe, Ballaststoffe, gute Fette und in Supernahrungsmittel gefunden Phytochemikalien reduzieren das Risiko von verschiedenen Krebsarten.
Halten Sie Ihr Herz gesund: Die gleichen Nährstoffe, Ballaststoffe, gute Fette und Phytochemikalien schützen auch Ihr Herz durch die Verringerung der Entzündung und Blutgefäße gesund zu halten.
Besser fühlen: Superfoods helfen Ihnen mehr Energie fühlen.
Steigerung der Stoffwechsel und beobachten Sie Ihr Gewicht: Viele der Supernahrungsmittel sind reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien, so dass Sie Ihre Platte laden, ohne viele zusätzliche Kalorien hinzufügen. Einige der Supernahrungsmittel, die ein wenig höher in Kalorien sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und gute Fette, die Hunger in Schach zu halten, und einige Supernahrungsmittel erhöhen tatsächlich die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen.
Wartung des jugendlichen Teint: Die Antioxidantien in Supernahrungs reduzieren Schäden an der Haut, und viele Lebensmittel sind reich an Vitamin C, das Bindegewebe stark hält. Die Kombination bedeutet, schöne, gesunde Haut.
Flooding Sie mit Geschmack: Wer sagt, dass gesunde hat langweilig und geschmacklos zu sein? Superfoods sind köstlich und können in allen Arten von Rezepten verwendet werden.
Sicher Ergänzung Ihrer Diät Superfoods
Aufgrund der geschäftigen Lebensstil und persönliche Vorlieben für Nahrungsmittel, können Sie möglicherweise nicht genug sein, um den Superfoods in Ihrer Ernährung zu erhalten. Wenn dies geschieht, kann Supernahrungsergänzungsmittel eine große Hilfe sein. Sie haben Tonnen von Ergänzungen zur Auswahl, aber das sind einige Favoriten:
| Ergänzen | Superfoods |
|---|
| Dr. Shulze der Superfoods | Algen, Soja, Getreide, Weizengras, Spinat und fruitextracts |
| FRS Gesunde Energie | Grüner Tee und Quercetin (in Obst und Gemüse gefunden) |
| Gesundheit Designs: Orangen | Mehrere Phytochemikalien aus Fruchtextrakten, und grünem Tee |
| erstaunlich Grass | Weizengras |
| Trim Kraftstoff Bar | Chia und Soja |
So integrieren Sie Superfoods in Ihre tägliche Ernährung
Supernahrungsmittel in der Ernährung kann überwältigend erscheinen, aber Supernahrungsmittel wird zur Gewohnheit mit ein wenig Übung zu essen. Wählen Sie einige dieser Tipps für Supernahrungsmittel in Ihren Tag, die am besten für Sie und Ihre Familie:
Packen Sie einen Apfel, wenn Sie braun-Tasche, um sie für das Mittagessen bei der Arbeit oder in der Schule.
Kaufen Baby-Karotten und vorgeschnittenen Brokkoliröschen, anstelle von Kartoffelchips und servieren sie mit Veggie-Dip.
Machen Sie Haferflocken zum Frühstück.
Werfen Sie eine Handvoll Blaubeeren auf Ihrer Haferflocken oder Frühstücksflocken.
Fügen Sie ein Dutzend Walnüsse oder Mandeln zu Ihrem Lieblingssalat.
Auf bis auf Thunfisch in Dosen für eine einfache, gesunde Sandwiches.
Genießen Sie ein Glas Orangensaft anstelle von Soda.
Halten Sie eine Obstschale auf Lager mit Bananen, Orangen und Äpfel.