Nahrhafte und leckere glutenfreie Ernährung

Ihre glutenfreie Ernährung ist der Weg zu einer neuen, gesunden Lebensstil. Wie Sie eine neue Diät beginnen, sind hier einige Tipps, um sicherzustellen, dass es ist nahrhaft und schmackhaft.

• Glutenfrei bedeutet nicht unbedingt, "gesund", nur weil glutenfreie Lebensmittel in der Gesundheits-Food-Abschnitt zu finden sind. Achten Sie genau auf den Fett- und Zuckergehalt in Produkten.

• Vielfalt ist von wesentlicher Bedeutung. Nicht mit wenigen "sicheren" Wahlen in einer Furche zu bekommen. Halten Sie für mehr Abwechslung suchen. Neue Produkte in den Regalen die ganze Zeit erscheinen, und sie sind immer besser und besser.

• Essen Sie mehr Nüsse und Hülsenfrüchte, wie Bohnen und Linsen. Sie bieten viel Eiweiß und Ballaststoffe. Hülsenfrüchte sind auch niedrigen glykämischen Index, Ihnen zu helfen füllen.

• Wählen Sie fettarme Milchprodukte. Wenn Sie für eine Weile krank waren und an Gewicht verloren vor der Diagnose, finden Sie Ihr Gewicht zunimmt, wenn Sie auf der glutenfreien Diät gehen. Das ist, weil Sie jetzt sind mehr von der Nahrung zu absorbieren Sie essen, nicht wegen der Diät selbst.

• Wählen Sie glutenfreies Brot und Getreide, die mit niedrigem GI und reich an Ballaststoffen sind. Sie fühlen sich weniger hungrig zwischen den Mahlzeiten und wahrscheinlich Snack weniger häufig. Informationen über GI und Faser ist oft auf dem Produktetikett.

• leben auf Reiskuchen nicht allein! Halten Sie suchen, bis Sie eine Art von Brot finden Sie, sowie eine Auswahl an leckeren Trockenkekse für Snacks mögen.

• Wenn Sie immer hungrig sind, müssen Sie Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen und für niedrigeren glykämischen Index Kohlenhydrat Optionen aussehen. Fügen Sie einige Protein in jeder Mahlzeit und stellen Sie sicher, regelmäßige Mahlzeiten essen.