Studio Radfahren und Spinning
Studio Radfahren und Spinning sind Gruppenkurse auf stationären Fahrrädern unterrichtet. Die beliebtesten Studio Radfahren Klasse wird von ultra-Abstand Radfahrer Johnny G. und lizenziert von Schwinn, die die Fahrräder produziert, die in diesen Klassen Spinning, ein Programm erfunden genannt. Andere Studio Cycling Kurse gehen unter dem Namen Power-Pacing und Reebok Studio Radfahren.
Gruppe Cycling Kurse folgen dem gleichen Grundmuster: Sie ein stationäres Fahrrad Pedal, während die Lehrer spricht Sie durch eine Visualisierung eines Outdoor-Training. (# 147-Sie gehen jetzt einen langen Hügel hinauf - Sie können nicht sehen, die oben noch ... # 148-). Während die Klasse, die Sie Ihr Tempo und Intensität variieren, manchmal so schnell wie Pedale können Sie, Ankurbeln anderen Zeiten, die Spannung und langsam aus einer stehenden Position zu treten.
Wenn Sie ein Studio Radfahren Klasse nehmen interessiert sind, sollten Sie Folgendes beachten:
Was Studio Radfahren für Sie tut: Brennt viele Kalorien und stärkt die Oberschenkel und Waden.
Der Erschöpfungsfaktor: Hoch. Die meisten Studio Cycling Kurse dauern 40 bis 50 Minuten und sind in Richtung fortschrittliche Trainierende ausgerichtet. Sie haben immer die Möglichkeit, die Spannung auf dem Fahrrad aufzuhellen, so dass die Pedale einfacher zu drücken sind, und Sie können sitzen bleiben, während der Rest der Klasse steht. Sie können aber auf Spinning zu halten off, bis Sie mehr Ausdauer auf eigene Faust bauen. Oder nehmen Sie einen Anfang Spinning-Klasse, wenn Ihr Studio oder Club eine bietet.
Die Koordinationsfaktor: Niedrig. Die komplexeste Sache, die Sie tun, ist auf die Pedale stehen.
Wer gräbt Studio Radfahren: Studio Radfahren ist unter den Menschen beliebt, die wollen sehr hart gedrückt zu werden, vor allem diejenigen, die auf Gruppenenergie gedeihen aber Choreographie hassen. Radfahrer, die eingepfercht sind drinnen im Winter bis tendieren auch zu diesen Klassen.
Was man anziehen soll: Da die meisten Studio-Cycling Bikes die gleichen harten, schmalen Sitze im Freien Rennräder haben, wird dazu beitragen, ein Paar gepolsterte Radhose halten Sie Ihre Bauch glücklich. Die meisten Fahrräder haben Wasser-Flaschenhalter, so dass Sie Ihr Wasser in der Nähe verstauen kann. Tragen steifen Ohlige Schuhe- Gehen und Laufen Schuhe sind zu weich, so dass Sie Ihre Füße am Ende der Klasse taub bekommen können aus in die Zeheclips gestaut werden. Einige Fahrräder haben # 147-clipless # 148- Pedale, so dass Sie im Freien Fahrradschuhe mit Stollen tragen können, die in die Pedale klicken.
Zeichen eines scharfen Lehrer: Gute Studio-cycling Lehrer verbringen nicht die ganze Klasse auf dem Motorrad. Sie hüpfen und zu Fuß herum, Korrektur Form und bietet Ermutigung.
Tipps für Einsteiger: Fragen Sie Ihren Lehrer Sie passen Sie die Höhe des Lenkers, die Höhe des Sitzes und der Abstand des Sitzes vom Lenker zu helfen. Einrichten Ihres Fahrrad ist richtig wichtig für Verletzungen zu vermeiden und eine bequeme Stellung.