Radfahren auf einem Mountainbike oder Rennrad
Radfahren im Freien auf einem Mountainbike oder Rennrad ist ideal für Menschen, die nicht die unerbittliche Hämmern Lauf nehmen oder das langsame Tempo des Gehens finden oder eine echte ziehen läuft. Radfahren ist der beste Weg, eine Menge Boden schnell zu decken. Selbst ein Anfänger leicht zu einem 20-Meile Fahrt aufzubauen.
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Wesentliche einen.Kreislauf.durchmachenzahnrad
Radfahren kann ein Streit. Sie können nicht nur Ihre Schuhe zu packen und die Tür den Kopf aus. Sie müssen Ihren Helm, Wasserflasche, Handschuhe, Sonnencreme und Gläser. Und selbst mit allen Schutzausrüstung, kann man nie vorsichtig genug sein. Radfahren ist eine Low-Impact Sport - es sei denn, Sie auf dem Boden, ein Auto, ein Baum, eine Furche oder einen anderen Radfahrer passieren zu beeinflussen.
Mountainbikes, die fett Reifen Bikes mit aufrechtem Lenker, sind etwas weniger teuer als vergleichbare Rennräder, die Art mit den gebogenen Lenker. In beiden Kategorien werden Sie nicht viele anständige Fahrräder unter $ 500- viele Kosten mehr als $ 2.000 zu finden. Was unterscheidet einen $ 500 Fahrrad von einem 2000 Rosses $? Im Allgemeinen, desto teurer wird das Rad, desto stärker und leichter sein Rahmen. Finden Sie ein Fahrradhändler, denen Sie vertrauen und wissen, dass Fahrrad Preise sind verhandelbar.
Denken Sie nicht einmal über Ihre Einfahrt ohne Helm eng oben auf Ihrem noggin treten nach unten. Radfahren Handschuhe, um Ihre Fahrt bequemer zu machen und die Hände zu schützen, wenn Sie abstürzen. Gläser sind wichtig, um Ihre Augen vor Staub, Schmutz und Kies zu schützen. Kaufen Sie ein Paar gepolsterte Radhose und einen bunten Radtrikot, so dass Sie leicht zu erkennen ist.
Radfahren, den richtigen Weg
Auf die Knie vor Verletzungen schützen, positionieren Sie den Sitz richtig (fragen Sie Ihren Händler um Rat) und Pedal bei einer einfachen Kadenz. Kadenz bezieht sich auf die Anzahl der Umdrehungen pro Minute, die Sie Pedal. Unerfahrene Radfahrer neigen dazu, einen höheren Gang zu verwenden, als sie bewältigen können, die sie in die Pedale drehen zwingt in langsam ihre Beine Reifen Motion- vorzeitig, die Knie schmerzen, und sie betrügen sich selbst aus ein gutes Training. Stellen Sie Ihr Fahrrad Gang, so dass Sie in einem komfortablen Kadenz sind Pedale treten.
Straßenradfahren können verheerend auf den unteren Rücken Schaden anrichten, weil Sie in der Hocke sind für so lange. Entspannen Sie Ihren Oberkörper und halten Sie Ihre Arme locker. Fassen Sie den Lenker mit der gleichen Spannung, dass Sie ein Kind an der Hand halten würde, wenn man die Straße überqueren. Pedal in glatten Kreisen anstatt einfach die Pedale nach unten Maischen. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Bett aus Nägeln in den Schuhen haben, und Sie haben die Pedale zu treten, ohne auf den Nägeln stampfen.
Radfahren Tipps für Einsteiger
Sie können viel über das Radfahren lernen - und sich schneller in einer jif - durch mit einem Verein oder Freunden zusammen zu fahren, die mehr Erfahrung haben. Hier sind einige Hinweise Ihre Radsportkarriere zu starten:
Denken Sie daran, dass Sie ein Fahrzeug und sind erforderlich, sind die Regeln der Straße zu folgen. Fahren Sie mit dem Verkehr, nicht gegen sie.
Halten Sie an allen Anzeichen und Lichter, und verwenden Sie diese Hand Signale, die Sie in der Fahrer ed gelernt. Nicht ein einziges Auto vertrauen, nie. Es sei angenommen, dass der Fahrer nicht, dass Sie nicht sehen, auch wenn er starrt Sie im Gesicht werden passiert.
Wenn Sie Off-Road gehen, beginnen auf breite Feuer Straßen statt schmal # 147-Single-Track # 148- Spuren, die technischen Fähigkeiten erfordern. Und denken Sie nicht, dass Sie zu Verletzungen gefeit sind, weil es keine Autos gibt. Weitere Abstürze passieren auf Bergwegen als auf der Straße, weil es mehr Hindernisse und Reiter nachlässig.
Gehen Sie in eine Kurve in einem langsamen Tempo genug, dass Sie die Kontrolle zu behalten, und nie lassen Sie Ihre Augen von der Straße oder Spur zu wandern. Nie drücken Sie die Bremsen - insbesondere die Vorderradbremse - mit viel Druck. Sie werden gehen über den Lenker fliegen, ein Manöver als bekannt Endo, und gehen Sie nach rechts in eine Gesicht Pflanze, ein Manöver, die selbsterklärend ist.