Wasser-Aerobic
Wasser-Aerobic-Kurse tun traditionelle Training in Taillen- zu Hals-Hochwasser in einem Schwimmbad. Der Widerstand des Wassers macht das Training fühlen viel intensiver, während die Wasserkissen Sie von den Auswirkungen. Einige der Spitzenklassen verwenden Ausrüstung wie Schwimmhäuten Handschuhe das Training härter zu machen.
Betrachten Sie das folgende, wenn Sie daran eine Wasser-Aerobic-Klasse interessiert sind:
Welche Wassergymnastik für Sie tut: Wasser-Training geben Ihnen moderate Fitness. Da Wasser 12 bis 14 mal dicker ist als Luft und bietet Widerstand in jeder Richtung, können diese Klassen geben Ihnen große Muskeltonus.
Der Erschöpfungsfaktor: Niedrig. Die meisten Menschen werden nicht Wassergymnastik so hart wie Bodenaerobic finden. Obwohl Wasser dicker ist und daher schwerer zu durch als Luft ziehen, ist das Wasser wirklich ein sanfter Medium. Dennoch suchen Sie nach einem gelegentlichen Wasser Training Sie Ihre Füße zu bekommen und Ihre Muskeln ein ausgewogenes Training zu geben.
Die Koordinationsfaktor: Niedrig. Du bist so langsam zu bewegen gezwungen, dass Sie Zeit, um über jeden Zug zu denken.
Wer gräbt Wassergymnastik: Wer das Wasser liebt, hat Verletzungen, oder ist in physischen Reha. Wasser-Training sind eine hervorragende Cross-Training-Aktivität für Läufer, Radfahrer und maniac aerobicizers. Wasser-Training sind auch für schwangere Frauen, ältere Menschen und Menschen mit Multipler Sklerose, Osteoporose oder anderen degenerativen Erkrankungen, weil durch das Wasser bewegt auf Ihren Körper viel einfacher ist.
Was man anziehen soll: Ein Badeanzug, dass Ihre hinteren Ende nicht kriechen. Tragen Sie ein Paar alte Turnschuhe oder speziellen Aqua-Trainingsschuhe, damit Sie nicht Ihre Füße auf dem Boden kratzen. Schuhe mehr Widerstand zu Ihrem Training hinzufügen.
Zeichen eines scharfen Lehrer: Die Zertifizierung ist ein definitives Plus, aber Wasser-Zertifizierungsprogramme sind dünn gesät. Ein gutes Zertifizierungsprogramm wird von den Vereinigten Staaten von Amerika Wasser Fitness Association und von der Aqua Fitness Organisation angeboten.
Sicherheit sollte die erste Priorität in jeder Klasse. Ein guter Lehrer wird man lernt zu erkennen und darauf bestehen, dass sie Schwimmwesten zu allen Zeiten während Wassergymnastik tragen. In Wasser laufen, alle Klassenmitglieder - auch erfahrene Schwimmer - Schwimmwesten tragen.
Tipps für Einsteiger: die richtige Klasse zu wählen, ist von wesentlicher Bedeutung. Sie wollen nicht mit einer Gruppe von 90-Jährigen mit eingeschränkter Mobilität zu tauchen in, es sei denn, natürlich, Sie sind eins. Wenn Sie versuchen, wieder von einer Verletzung kommen, suchen Sie nach Klassen mit Namen wie Rehab für Läufer. Prüfen Sie mit dem Arzt die Behandlung Ihrer Verletzung, um sicherzustellen, Sie haben das in Ordnung, eine Klasse zu nehmen.