Warum Gehen die beste Übung für Weight Management May Be
Walking ist die mit Abstand am häufigsten verwendete Ausübung von Menschen, die Gewicht zu verlieren erfolgreich sind und halten Sie sie ab. Aber warum ist zu Fuß die beste Übung für die Gewichtsabnahme? Vergleichen Sie es mit einigen anderen Formen der Übung, um zu sehen:
Gehen im Vergleich zu Laufen: Obwohl Laufen mehr Kalorien pro Minute brennen kann, es führt auch zu erhöhtem Verschleiß an Knochen und Gelenken. Für Menschen mit Gelenkschmerzen oder Arthritis, für mehr als ein oder zwei Minuten zu einer Zeit laufen kann aufgrund der Schmerzen unmöglich sein. Darüber hinaus ist das Verletzungsrisiko höher mit Laufen im Vergleich zu Fuß.
Wenn Sie Gelenkschmerzen oder erleiden eine Verletzung erfahren, sind Sie kaum in der Lage sein, mit Ihrer laufenden Routine zu halten. Mit Walking, ist Gelenkschmerzen begrenzt dank Fuß Tief # 8208-impact Natur, was bedeutet, dass Sie öfter gehen können und für längere Strecken mit weniger Auswirkungen auf Ihren Körper.
Gehen gegen Fahrrad fahren: Mit dem Fahrrad kann jedoch etwas von dem Druck von Ihrer joints- nehmen, um ein Fahrrad zu fahren, benötigen Sie ein Fahrrad - entweder einen normalen Fahrrad oder einem stationären Fahrrad. Sie müssen auch Zugang zu einem sicheren Weg mit dem Fahrrad oder zu einem Raum in Ihrem Hause oder in einem Fitnessstudio auf einem stationären Fahrrad zu fahren.
Weil Radfahren mehr Ausrüstung benötigt und kann nicht überall und jederzeit wie zu Fuß durchgeführt werden, es ist weniger bequem. Wenn es darum geht, eine Routine-Übung zu beginnen, wollen Sie es so einfach wie möglich zu sein, dass Sie mit zu bleiben. Rad fahren die Tür für Ausreden öffnet, wie das Wetter nicht schön ist, ist der Weg zu sehr damit beschäftigt, Sie fühlen sich nicht in die Turnhalle wie das Fahren, und so weiter.
Mit Walking, ob Sie bei der Arbeit nach Hause, sind, oder mit Freunden, es gibt immer eine Chance, in ein paar zusätzliche Schritte zu bekommen.
Wandern im Vergleich zu schwimmen: Schwimmen ist eine große Low # 8208 Auswirkungen Übung, vor allem für diejenigen mit Gelenkschmerzen und Arthritis. Der Nachteil des Schwimmens ist, dass es den Zugang zu einem Pool, See erfordert, oder das Meer. Darüber hinaus mit Schwimmen, müssen Sie Zeit auf einem Badeanzug zu setzen sowie trocknen danach. Wenn Sie in einem schnellen Training auf Ihrer Mittagspause zu drücken sucht, in den Pool springen nicht realistisch sein kann erforderlich auf die zusätzliche Zeit auf Basis ändern und abtrocknen.
Gehen im Vergleich zu Gruppenübungen: Je nach Form der Gruppenarbeit oder Klassen, die Sie wählen, kann es niedrig # 8208- oder hoch # 8208-Auswirkungen. Höhere # 8208-Impact-Fitness-Kurse können Fackel mehr Kalorien, aber wie bei Laufen, tragen sie ein höheres Risiko für Verletzungen und Gelenkschmerzen. Fitness-Klassen erfordern auch einen Raum, sie zu führen, ob Sie ein Zimmer in Ihrem Haus haben oder Sie reisen, um ein Fitness-Studio. Sie beinhalten auch eine DVD folgende oder eine Klasse, die eine Kosten mit sich bringt. Gruppenübung kann auch nicht überall so einfach wie zu Fuß getan werden kann.
können Sie fühlen sich peinlich berührt, der Tanzbewegungen für 10 Minuten auf Ihrer Mittagspause bei der Arbeit oder am Rande des Fußballspiels des Kindes, während niemand würde denken, dass Sie fehl am Platz sah sich um Ihr Büro zu Fuß oder mit dem Fußballfeld.
Wie Sie sehen können, wenn sie auf fast jede andere Übung verglichen, gibt es keinen um die Bequemlichkeit und Erreichbarkeit zu Fuß zu bekommen. Je einfacher Sie es Bewegung in Ihren Tag fit zu machen, desto leichter wird es mit Ihrer Routine-Übung zu halten sein. Aus diesem Grund arbeitet Fuß so gut: Es ist einfach, es ist billig, und es kann überall durchgeführt werden!