Was ist Kickbox?
Kickboxen (manchmal auch als aeroboxing) ist eine Klasse, die die Bewegungen eines Kickboxers die Ausbildung dauert und choreographiert sie zur Musik. Springseil, Schatten-Box, nach vorne Tritte, Schläge, und die Beinarbeit Sie Boxer im Ring zu tun sehen, wenn sie unter einer auf dem Kinn zu vermeiden sind versuchen: Sie werden einige oder alle der folgenden Aktionen ausführen.
Wenn Sie daran eine Kickbox-Klasse interessiert sind, sollten Sie Folgendes beachten:
Was Kickbox für Sie tut: Entwickelt anaeroben und aeroben Fitness - mit anderen Worten, Kraft und Durchhaltevermögen. Kickbox verbessert auch Ihre Koordination, Beweglichkeit und Balance. Die meisten Klassen bauen Muskelkraft, auch.
Der Erschöpfungsfaktor: Sehr hoch. Kickboxers sind angeblich unter den besten konditionierten Athleten zu sein. Nach einer dieser Klassen, wissen Sie warum. Die meisten Klassen sind in Richtung fortgeschrittene Trainierende ausgerichtet, auch wenn einige Clubs Anfänger und Multi-Level-Klassen bieten auch.
Die Koordinationsfaktor: Hoch. Die Bohrer erfordern einige Beinarbeit und Arm zu arbeiten.
Wer gräbt Kickbox: Wer auf der Suche nach einem Killer-Workout mit viel Abwechslung, oder jemand, der seinen Chef hasst.
Was man anziehen soll: Die übliche aerobe Kleidung wird tun, obwohl einige Funk-Aerobic-Kleidung in die Boxen Klassen kreuzt. High-Top-Aerobic-Schuhe sind besser als Laufen und Wanderschuhe. Cross-Trainer sind in Ordnung. Die meisten Fitness-Studios liefern Boxhandschuhe, wenn sie in der Klasse gewohnt sind.
Zeichen eines scharfen Lehrer: Geben Sie für jemand mit guten Kickbox Fähigkeiten gelehrt Klassen, eher als, sagen wir, einem Step-Aerobic-Instruktor, der gerade futzing um mit ein paar Schlägen und Tritten. Einige unabhängige Kickbox-Organisationen zertifizieren Ausbilder, aber die meisten Lehrer haben nicht diese Zertifizierungen. Sie sollten jedoch mindestens eine der üblichen Aerobic-Instruktor Zertifizierungen, und sie sollten ein paar Kickbox-Seminare besucht haben.
Tipps für Einsteiger: Achten Sie auf, wie Sie sich fühlen. Wenn viele der Züge Knochen Knirschen oder das genaue Gegenteil von dem, was andere Lehrer Sie haben gesagt, zu tun, fahren die Züge oder zu modifizieren. Nicht aufgeben. Kickboxen erhalten einfacher.