Bewegen Sie mit Ihrem Gehirn für Paleo Fitness

Das Gehirn steuert alle Bewegungen (in der Tat, die ursprüngliche Notwendigkeit für ein menschliches Nervensystem, aus evolutionärer Sicht war Bewegung zu koordinieren). Das Gehirn enthält Hunderte von Milliarden von Neuronen (Zellen), wobei jedes einzelne Neuron Tausende und Abertausende von Verbindungen zu anderen benachbarten Neuronen zu machen. Diese neuronalen Verbindungen sind die Schaltung, die alle Aktivitäten ermöglicht - sowohl mental als auch physisch.

Um dies zu verdeutlichen, denken Sie an ein Fahrrad zum ersten Mal fahren. Es fühlte sich wahrscheinlich ungeschickt und unbeholfen. Wenn Sie es ohne Stützräder ausprobiert, kann man auch auf das Pflaster fiel (und wahrscheinlich mehr als einmal). Ihr Gehirn arbeitete hart, um die Nervenbahnen zu schaffen, damit Sie diese Tätigkeit effizient durchzuführen.

Aber mit genügend Übung, Geduld und Pflastern, der Tag kam schließlich beim Reiten ein Fahrrad mühelos zu spüren. Schließlich Ihr Gehirn fest verdrahtet die Nervenbahn für diese Tätigkeit, koordiniert alles effizient, und die Fahrt war glatt.

Funktionelle und effiziente Bewegung stützt sich auf Verbindungen im Gehirn. Zum größten Teil, Sie hart Draht diese Verbindungen in ganz frühen Entwicklung durch kriechen, rollen, wippen und schließlich zu Fuß. Sie sind entworfen, schön zu bewegen, so dass es Teil Ihrer natürlichen Schaltung. Allerdings folgt das Gehirn, wie andere Muskeln, eine use-it-or-lose-it-Prinzip.

Wenn Sie Ihr Gehirn herausfordern, hat es die Fähigkeit, sich anzupassen - neue Neuronen und neue neuronale Verbindungen zu schaffen. Aber wenn Sie Ihr Gehirn vernachlässigen, können diese Verbindungen abbauen. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Fähigkeit sich zu bewegen funktionell verlieren.

Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr füttern Sie das Gehirn, und desto stärker wird die Infrastruktur. Man könnte sogar so weit, zu denken, der Bewegung als die ultimative Gehirn steigernde Droge gehen - es das Wachstum neuer Zellen stimuliert und hält das Gehirn biologisch jung.

Das Verständnis der Folgen der Stille

Stille, oder ein Mangel an körperlicher Aktivität, hat viele potenzielle Folgen, wie die folgenden:

  • Herzkreislauferkrankung

  • Depression

  • Erhöhte Verletzungsgefahr

  • Verlust der Knochendichte (höheres Risiko für Osteoporose)

  • Muskelatrophie (die Schwächung der Muskeln)

  • Fettleibigkeit

  • Schlechte Selbstbild

  • Schlafapnoe

Es gibt nicht so etwas wie eine falsche Bewegung. Sie können nur aus einem Mangel an oder underprepared Bewegung leiden.

Ein Mangel an Bewegung ist wie eine Dürre Sonne, Wasser oder Nahrung. Die Bewegung ist so wichtig für Ihren Lebensunterhalt als guter Boden für die Gesundheit einer Pflanze ist. Leider modernen Annehmlichkeiten, wie Autos, Aufzüge und Rolltreppen, haben viel von der Notwendigkeit häufiger, mit niedriger Intensität Bewegung ersetzt.

Eine mögliche Lösung für diese bekämpfen # 147-Annehmlichkeiten # 148- ist, sie zu verwerfen und zu einem wirklich Altsteinzeit Lebensstil zurück. Aber so würde tun sicherlich Flip Sie über den Rand der Vernunft und sorgen für eine unnötig erschwert das Leben. Können Sie jede Nacht Club Ihr Abendessen in den Tod mit sich vorstellen?

Stattdessen ist hier eine weitere sinnvolle Alternative: kurze Anfälle von Bewegung intermittierend während des Tages durchgeführt.

anmutig mit Bewegung Aging

Bewegung ist die ultimative Anti-Aging-Ergänzung für beide Ihren Körper und Ihr Gehirn. Best of all, ist Bewegung kumulativ, was bedeutet, dass kleine Bewegungen im Laufe des Tages durchgeführt sind ebenso wirksam, wenn nicht wirksamer, als auf einmal alle Ihre Bewegung ausführt. Das gleiche gilt für die Übung, auch!

Die Ur-Bewegungen erfordern wenig Zeit, Mühe oder Ausrüstung. Alles, was Sie tun müssen, ist daran denken, sie zu tun. Die meisten Bewegungen beinhalten rollen, kriechen, und Schaukel:

  • Sie sind speziell auf das Gehirn in einer Entwicklungs Mode (durch die Nachahmung, wie Babys lernen zuerst bewegen) und damit wiederherstellen funktionelle Bewegung entwickelt, um zu stimulieren.

  • Sie machen für Spaß und effektive Aufwärmen vor dem Training.

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