So deaktivieren Sie Ihr Gehirn während Mind-Body Workouts

In einem Körper-Geist-Klasse, die produktivste, was man tun kann, ist, Sie Ihr Gehirn zu drehen, und einfach das Training fühlen, lassen Sie sich durch sie fließen. Vermeiden Sie ein Urteil oder einem Gehalt von selbst. Dieses Konzept ist einfach und schwierig, alle zur gleichen Zeit. Es klingt einfach, aber es ist furchtbar schwer für diejenigen von uns in der westlichen, wettbewerbsfähigen, technologisch fort Welt erhöht.

Gehen Sie in sich selbst einen nach innen gerichteten Fokus zu erreichen, und hören Sie, was Ihr Körper sagt Ihnen, wie weit, wie schnell oder wie tief Sie gehen sollten. Ihr Körper spricht mit Ihnen - Sie müssen nur zuhören. Sie können es hören, wenn Sie es sprechen lassen.

Der Punkt, der Körper-Geist-Übung ist nicht jede Muskel bewegen, Kritik sich selbst im Spiegel zu analysieren, konkurrieren mit dem Nachbarn, oder darum kümmern, ob Sie es richtig tun. Das Gefühl der Möglichkeit, Ihren Körper bewegt, ist das ultimative Ziel. Lassen Sie Ihre Gliedmaßen und Muskeln bewegen sich in einer Weise, die sich gut anfühlt und kann den Unterschied zwischen einem guten Geist-Körper-Training und eine erfolglose zu machen.

In anderen Gruppen-Übungen oder einzelne Sportarten wie Laufen oder Radfahren, seinen Weg zu leicht in eine wettbewerbsfähige und wertend Falle zu tappen. (Bild dieser Step-Aerobic-Kurse mit jeder unisono vor einem Spiegel zu bewegen.)

Sie können sich finden an der Person aus dem Augenwinkel späht neben dir zu vergleichen, wie Sie seine Bewegungen stapeln sich zu. Oder, wenn Sie ausführen, können Sie beginnen, Ihre Routen Timing oder zu versuchen, die beste Zeit oder Ihre Begleiter zu schlagen.

Mind-Body-Fitness ist über den Prozess, nicht das Ergebnis oder ein Ziel. Es ist kein Mittel zum Zweck, sondern nur Mittel. Es gibt keine da, nur hier. Und Sie können Ihre erreichen # 147-hier # 148- mit Ihrem achtsam Übungsprogramm.

Eine Ausnahme ist Pilates-inspirierten Bewegung, die nach innen Fokus erfordert, sondern verlangt auch Genauigkeit in seiner Bewegung. Ein Pilates-Trainerin korrigieren Sie, wenn Sie Ihren Rücken oder Bein in der Lage ist abzuraten platziert haben. Sicher, es gibt Modifikationen und Alternativen zu Bewegungen, wenn Sie nicht flexibel oder stark genug sind, eine Bewegung einer bestimmten Art und Weise zu tun. Das ist nicht zu sein # 147-falsch, # 148- nur eine Änderung, damit Sie auch weiterhin.