Wie Walking kann Schärfen Sie Ihren Verstand

macht Wandern nicht nur Ihre Stimmung heben und Spirituosen- es hilft auch, wie Funktionen Ihren Geist als auch zu verbessern. Viele Studien haben immer und immer wieder, dass moderate Bewegung, wie Gehen gezeigt, kann Gedächtnis und Konzentration in jeder von kleinen Kindern zu Individuen in ihren 80ern und darüber hinaus zu verbessern.

Egal, was Ihr Alter oder Ihre aktuelle Trainingsniveau, um Ihre tägliche Routine Hinzufügen zu Fuß nur Ihren Verstand zu schärfen helfen können.

Kurze Energie platzt der Übung von 10 bis 40 Minuten Dauer wurde eine sofortige Steigerung der mentalen Fokus und Konzentration zu schaffen gezeigt. Diese Steigerung ist im Wesentlichen auf Bewegung Fähigkeit Blutung und den Blutfluss zum Gehirn zu verbessern. Ältere Erwachsene, die selbst in niedrigen # 8208-Intensität Bewegungen, wie Kochen, Putzen engagieren, und Gartenarbeit, hat sich gezeigt, besser aus dem Gedächtnis und Wortschatz Verluste als sesshaften Personen im gleichen Alter zu schützen.

Die Verbesserungen in Gedächtnis und Konzentration von Bewegung wie Gehen kann sofort erfolgen. eine University of Illinois Urbana # 8208-Champaign Studie zeigte zum Beispiel, dass Erwachsene, die solche Ausdauertraining durchgeführt, wie das Gehen eine erhöhte Speicherkapazität und Reaktionszeit hatte, als eine mentale Aufgabe 30 Minuten später zu nonexercisers im Gegensatz zu vervollständigen und auch diejenigen, die nahmen nur in Stärke # 8208-Trainingsübungen.

Das Festhalten an Ihre Wander Routine über einen Zeitraum von Zeit hat zusätzliche Gehirn als auch Vorteile. Zum Beispiel fand eine Studie, dass, wenn sesshaften Individuen eine Routine-Übung für nur 30 Minuten drei Mal pro Woche begann, sie besser in der Lage waren geistige Aufgaben zu erfüllen und hatte eine erhöhte Speicher nach 12 Wochen.

Ein Grund für diese Verbesserung ist, dass langfristige Bewegung wird angenommen steigern Gehirn# 8208-derived neurotrophic factor, oder BDNF. Dieses sekretiertes Protein ist in der Entwicklung von Hirngewebe und Nervenverbindungen in den Bereichen des Gehirns, die instrumentell zu höheren Argumentation beitragen. dieses Protein durch Bewegung Erhöhung kann dann helfen, diesen Bereich des Gehirns zu verbessern, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.