Paleo Fitness Hinging Fähigkeit Drill: Der Butt-zu-Wand-Drill
Der Po-zu-Wand-Drill hilft Ihnen, Ihre optimale Scharnierposition finden. Kurz gesagt, es zeigt Ihnen, wo genau sollten Sie Ihren Hintern kleben werden. Und alles, was Sie brauchen, diese Übung zu tun ist, ein Stück Wand.
1
Finden Sie eine freie Wand (oder jemand einen Besenstiel halten, wie gezeigt).
Stehen direkt vor ihm abgewandt ist.
2
Angenommen, Ihre Anlenkung Haltung, erreichen Sie den Po zurück, und die Wand berühren.
Halten Sie eine gerade Linie von der Rückseite des Kopfes durch das Steißbein nach unten.
3
Nehmen Sie einen kleinen Schritt nach vorne, erreichen Sie den Po zurück, und die Wand berühren wieder.
Wiederholen Sie diesen Schritt wiederholen, bis Sie den weitestmöglichen Punkt finden Sie von der Wand entfernt sein kann, aber dennoch erreichen Sie es mit Ihren Hintern. Das ist Ihre optimale Scharnierposition.
Wenn Sie nach hinten fallen, haben Sie zu weit gegangen. Schritt zurück in Richtung der Wand ein wenig und versuchen Sie es erneut.