Wie die Doppel Calf Stretch zu tun
Das Doppel Kalb Stretch bietet eine gewisse Erleichterung für die Wadenmuskulatur, die von täglichen Aktivitäten wie Gehen und Stehen zu dicht sein und gebündelten neigen nach oben. Dieser Artikel beschreibt die doppelte Kalb Stretch.
Stand mit den Füßen zusammen etwa 2 Meter von einer Wand, die Sie konfrontiert sind.
Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln sanft nach innen und nicht runden den unteren Rücken.
Mit gestreckten Armen, drücken Sie die Handflächen in die Wand und nach vorne lehnen von den Knöcheln, halten Sie Ihre Fersen so nah wie möglich am Boden gepresst.
Sie sollten eine leichte Strecke durch die Wadenmuskeln verteilt fühlen.
Die Doppel-Kalb Strecke hilft Engegefühl in der Wadenmuskulatur entlasten.
Beachten Sie die folgenden Tipps, wie Sie das Doppel Kalb Strecke durchführen:
Halten Sie beide Fersen flach auf dem Boden oder in Bodennähe als Ihre Flexibilität ermöglicht.
Halten Sie Ihre abs gezogen zu verhindern, dass der untere Rücken nicht durchhängen oder Aufwölbung.
Um die Dehnung zu erhöhen, beugen Sie die Ellbogen, die Brust gegen die Wand gelehnt.