Wie behandeln Nebennierenschwäche mit täglichen Stress Reduction
Eine Möglichkeit, Nebennieren Müdigkeit zu adressieren ist, den Stress in Ihrem täglichen Leben zu reduzieren. Hier sind einige allgemeine Möglichkeiten, um zu versuchen, Stress in Ihrem täglichen Leben zu reduzieren. Diese Tipps nehmen nicht viel Zeit!
Lernen Sie die Wurzel des Problems. Warum sind Sie so gestresst? Ist es? Ist es der Familie? Sprechen Sie mit jemandem - einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied, und / oder einen Therapeuten. Sie schultern die Last nicht allein. Finden Sie heraus, was den Stress verursacht und wie man am besten damit umgehen.
Wenn Sie in der Lage sind, in einiger Entfernung von den Stressor zu bekommen, das kann sehr hilfreich sein. Je nach der Natur der Stressor jedoch, dass möglicherweise nicht praktikabel.
Erfahren Sie, wie nein zu sagen. Eines der schwierigsten Dinge zu verstehen ist, dass es nur 24 Stunden an einem Tag sind. Lernen, wenn nein zu sagen, kann eine gute Möglichkeit sein, Burnout zu vermeiden. Der erste Schritt ist, zu wissen, Ihre Grenzen. Das Verständnis, wenn Sie unterwegs sind ausgereizt und nicht mehr auf dem Teller nicht hinzufügen können, können Sie nicht helfen, sagen, wenn Sie gefragt werden, noch ein weiteres Projekt in Angriff zu nehmen.
Genießen Sie tägliche Übung. Es gibt keinen besseren Weg um Stress abzubauen, als mit einer täglichen Dosis von Übung. Die Übung, die Sie engagieren sollten Sie helfen, Stress zu lindern, und es kann angenehm sein, auch.
Welche Art von Übung sollten Sie engagieren? Nun, Sie wissen selbst besser als jeder andere. Für einige ist ein einsames Fahrrad fahren mehr als genug, um etwas Übung und einige Qualität zu erhalten # 147-me time # 148- in den Prozess. Für andere kann ein Basketball-Spiel den Trick. Sie wissen, was Sie tun müssen. Der Schlüssel ist, um sicher zu sein, dass Sie es tun.
Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, wenn Sie Nebennieren Müdigkeit oder Erschöpfung adrenalen haben, müssen Sie möglicherweise Ihr Trainingsplan zu ändern, oder Sie können adrenale Unterstützung benötigen
Nehmen Sie sich Zeit, tief zu atmen. Für Tipps, überprüfen Sie die in der Nähe der Seitenleiste aus # 147-In und out:. Atem Stress zu reduzieren # 148;
Besser schlafen.
Holen Sie sich täglich etwas Sonne. Nicht nur, dass nach draußen gehen geben Ihnen eine dringend benötigte Pause, aber es gibt Ihnen auch etwas Sonnenlicht, die Ihr Körper seine Vitamin D. Vitamin D-Spiegel helfen, Ihr Immunsystem wiederherstellen zu ergänzen können und helfen Sie Ihren Körper mit den täglichen Belastungen zu bewältigen.
Trinke genug. Ihr Körper ist mehr als 60 Prozent aus Wasser. Bleiben hydratisiert ist wichtig für Zellen und Gewebe gesund, Verringerung der Entzündung zu halten. Wählen Sie gefiltert und gereinigtes Wasser - Sie brauchen nicht mehr Giftstoffe zu einem bereits stressgeplagten Körper hinzufügen
Vermeiden Sie auf den Kaffee am Morgen zu verlassen. Das Koffein aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee kann ein Heck eines Ruck Ihre Nebennieren sein. Die meisten Menschen nicht aufhören, an nur eine Tasse. Darüber hinaus kann Koffein den Blutdruck erhöhen, Sie nervös zu machen, und dazu führen, Austrocknung.
Beseitigen Sie die Sugar Rush. Nicht nur, dass Zucker eine Ursache für Ganzkörperentzündung, aber es ist auch ein wichtiger Stressor auf Ihre Nebennieren. Stellen Sie sich den großen Stress auf die Nebennieren, wenn sie mit einer doppelten Dosis von sowohl Koffein und Zucker sind getroffen.
Zuckerersatzstoffe sind kein guter Ersatz für Zucker. Aspartam, wird beispielsweise mit Gewichtszunahme verbunden und kann das Risiko der Entwicklung von Diabetes erhöhen. Eine der besten Quellen für einen natürlichen Süßstoff Stevia.
Nicht rauchen. Zigaretten enthalten viele Giftstoffe - darunter Cadmium, Quecksilber und Arsen - die nur schlecht für den Körper sind. Nikotin erhöht Nebennieren Stress und kann den Blutdruck erhöhen. Rauchen erhöht Ganzkörperentzündung sowie Atherosklerose (Verhärtung der Blutgefäße) exponentiell.
Abwehren elektromagnetische Strahlung. Menschen sind auf eine Menge von elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die eine starke Quelle von Stress ist, auf einer täglichen Basis. Diese Strahlung kann eine Quelle ständiger Müdigkeit, Unwohlsein, rezidivierende Infektionen und Gehirnnebel sein. Ihr Handy, Ihre Mikrowelle, die Stromleitungen außerhalb Ihres Hauses, und mehrere Fernseher und Computer können alle Quellen elektromagnetischer Belastung sein.
Zusätzlich zu Ihrer Umgebung bewusst zu sein und Ihre Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern zu reduzieren, ist eine mögliche Lösung, die eine persönliche Diode trägt. Denken Sie an die Diode als Filter, die den Körper vor den Auswirkungen der Strahlung schützt. Sie können Strahlenschutzdioden oder einfach legen Sie sie in der Tasche tragen.