Reduzierung von Stress bei der Arbeit Adrenal Müdigkeit lindern
Die Arbeit ist eine der führenden Ursachen von Stress in den Alltag der Menschen, und Stress ist ein wichtiger Auslöser der Nebennieren Müdigkeit. Die erste Frage ist, warum Ihre Arbeit ist so viel Stress verursacht. Haben Sie Ihren Job nicht? Ist Ihr Chef Fahren Sie verrückt? Mögen Sie den Job, aber die pendeln hassen? Nach der Identifizierung, warum hoch Ihre Arbeit Stresslevel ist, können Sie die Quellen von Stress-Adresse und Ihre Neben Müdigkeit lindern.
Manchmal ist die Lösung Arbeitsstress zu reduzieren, ist direkt vor Ihnen. Es kann außerhalb der Box Denken erfordern. Der erste Schritt ist, sich bei bestimmten Aspekten der Arbeit zu suchen. Stellen Sie sich folgende Fragen:
Können Sie innerhalb des Unternehmens den Job wechseln? Manchmal innerhalb der gleichen Firma in eine andere Abteilung zu übertragen ist alles, was Sie brauchen Arbeit, Stress zu reduzieren und die Arbeitszufriedenheit steigern.
Können Sie Ihre Zeit von Vollzeit auf Teilzeit zu reduzieren? Wenn das Geld knapp ist, können Sie diese Option nicht haben.
Können Sie von zu Hause aus arbeiten? Einige Leute finden, dass sie produktiver sind, wenn sie von zu Hause aus arbeiten im Vergleich zu auf der Baustelle zu sein.
Haben Sie alle Ihre Urlaubstage genommen? Viele Workaholics nicht, was zu einem erhöhten Arbeitsstress und Burnout beiträgt.
Manchmal von Stress die Quelle ist nicht die Job- es sein kann, Sie. Durch die Änderung oder einige Aspekte Ihrer Arbeit Tag zu ändern, würden Sie überrascht sein, wie Sie Ihre Leidenschaft, Kreativität und Lust gehen kann! Stellen Sie sich die folgenden:
Können Sie gehen am Morgen zur Arbeit oder bei einem Spaziergang in der Mittagspause nehmen? Walking ist eine der besten Formen der Übung, die Stress und bieten eine dringend benötigte Pause vom Arbeitsplatz zu reduzieren.
Wie sieht Ihre Mahlzeit am Morgen aus? Ein zuckerhaltig Donut und Kaffee, oder etwas, das etwas Nährwert hat? Zucker und Koffein verursachen erhebliche Belastung auf die Nebennieren erste, was am Morgen.
Nehmen Sie jederzeit (weniger als fünf Minuten) zu atmen richtig und / oder zu meditieren? Nur sie ein paar Minuten jeden Tag zu atmen oder zu meditieren können Sie sich selbst helfen Zentrum und Wunder tun, in Ihren Stress zu reduzieren.
Wie viele koffeinhaltige Getränke trinken Sie jeden Tag? Trinken zu viele Kaffees oder Limonaden arbeitet gegen Sie. Das # 147-Koffein Ruck # 148- können Ihre Nebennieren zwingen wirklich hart zu arbeiten. Der hohe Säuregehalt in vielen Limonaden ist auch stressig auf die Nebennieren und Nieren. Betrachten wir zum grünen Tee Umschalten statt Kaffee und Limonade.
Sehen Sie sich auch Ihre Umgebung zu verändern. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Sinne zu maximieren, um Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren:
Hören Sie entspannende Musik auf Ihrem Schreibtisch.
Wenn Sie an einem Computer-Terminal sitzen, sollten Sie einen Bildschirmschoner, der eine entspannende Wirkung hat (wie eine Szene aus der Natur).
Wenn Sie können, Lavendel in Ihrer unmittelbaren Nähe sprühen. Aromatherapie kann wirklich eine entspannende Wirkung haben.
verschiedene Techniken Kombination können Sie Stress am Arbeitsplatz und halten Sie Ihre Nebennieren Müdigkeit in Schach lindern. Wenn Sie einen Weg finden wollen, es kann getan werden!