Wie zu vermeiden Ärger durch einen positiven Ausblick

Psychologe Salvadore Maddi machte Karriere Menschen zu studieren, die er als mit einem beschrieben hardy Persönlichkeit.

Diese Leute waren viel weniger wahrscheinlich Ärger zu erleben. Nach Maddi, Rüstigkeit war ein Amalgam aus drei separaten Merkmale: Kontrolle über unser eigenes Leben, das Engagement für die Dinge und die Menschen, die uns wichtig, und unsere Fähigkeit, eine Herausforderung mit einer positiven Einstellung zu begegnen.

Diese Eigenschaften, wenn sie kombiniert werden, schneiden eine sehr Person Wahrscheinlichkeit betonte körperlich krank zu werden, um die Hälfte - noch mehr, wenn sie mit anderen gesunden Verhaltensweisen wie regelmäßige Bewegung kombiniert.

Hardy Persönlichkeiten sind eher zu nutzen transformierende Bewältigungsstrategien (Umwandlung einer Situation in eine Chance für persönliches Wachstum und gesellschaftlichen Nutzen), wenn sie mit Stress konfrontiert. Sie sind auch weniger wahrscheinlich, um zu versuchen zu leugnen, zu vermeiden, oder zu entkommen, die Schwierigkeiten bei der Hand. Bei älteren Menschen reduziert hardy auch sein, das Risiko von stressbedingten Krankheiten - Erkältungen, Grippe, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, und Nervosität.

Menschen, die Widerstandsfähigkeit fehlt neigen dazu, aus der Welt um sie herum entfremdet fühlen. Sie haben nicht die Unterstützung und das Gefühl, sozial verbunden, dass ihre hardy Kollegen genießen - das Verbundenheit geht ein langer Weg, um die Auswirkungen von Stress in ihrem täglichen Leben zu minimieren. Weil ihr Leben ohne Wert und Zweck sind, haben sie keinen wirklichen Anreiz, ihre Probleme zu lösen - es ist nur einfacher, verrückt zu sein.

Es scheint kein Gen für Rüstigkeit zu sein - es ist ein Stil mit belastenden Lebensumstände zu tun, die ein Nebenprodukt der Lebenserfahrung ist. Mit anderen Worten, es ist gelernt - und wenn man es schon nicht gelernt haben, dann ist es nicht zu spät!

Wie der Meister Ihres eigenen Schicksals zu sein

Um die Art von hardy Persönlichkeit haben, die Sie mit Stress fertig werden helfen, müssen Sie in Ihrem eigenen Fähigkeiten zur Bewältigung von Widrigkeiten zu glauben. Nennen Sie es, das Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit - nennen Sie es, was Sie wollen - es kommt auf die Meister Ihres eigenen Schicksals zu sein.

Was tun Sie, wenn Sie auf dem falschen Ende einigen großen Stress stehen? Haben Sie laufen und verstecken, zu vermeiden, auch über das Problem nachzudenken oder wie Sie es lösen? Sehen Sie sich selbst mit einer Zigarette ablenken, ein Bier oder einige ernsthafte Einkaufen im örtlichen Einkaufszentrum?

Oder fragen Sie sich # 147-Was kann ich tun, Dinge besser zu machen für mich? 148- # und dann entsprechend handeln. Wenn Sie das letztere tun, haben Sie eine der drei entscheidenden Elemente eines hardy Persönlichkeit - ein Gefühl der internen Kontrolle.

Üben Sie wie ein hardy Persönlichkeit denken, durch Wiederholung, um sich Aussagen wie die folgenden:

  • Die Leute bekommen die Achtung, die sie im Leben verdienen.

  • Gute Noten in der Schule sind kein Zufall - sie sind das Ergebnis harter Arbeit.

  • Luck hat wenig oder gar keinen Einfluss darauf, wie mein Leben sich herausstellt.

  • Fähig Menschen werden Führer, weil sie die Chancen zu nutzen, die ihren Weg kommen.

  • Was mir passiert ist, mein eigenes Werk.

  • Mit genügend Aufwand können die Wähler die politische Korruption auszurotten.

  • Ich kann Rathaus kämpfen!

  • Menschen nur den Vorteil von mir nehmen, wenn ich sie lassen.

Wie ein Spieler, kein Zuschauer zu sein

Hardy Menschen haben ein tiefes Gefühl der Beteiligung und Zweck in ihrem Leben - das Engagement Bestandteil einer hardy Persönlichkeit. Im Spiel des Lebens, müssen Sie entscheiden, ob Sie einen Spieler oder Zuschauer sein wollen.

Während nicht-hardy Leute untätig warten auf das Leben zu verbessern (das heißt, werden weniger Stress), robuste Persönlichkeiten wie folgt vor:

  • Abstimmung auf allen Ebenen der Regierung - auf lokaler, Landes-, Bundes-

  • Registriert Bürgergruppen, die eine Mission haben, Menschen zu helfen

  • Marathons laufen lassen

  • verschönern Autobahnen

  • Freiwillige für Zivildienst

  • Tackle-Projekte bei der Arbeit, die sonst niemand will

  • Finden Sie in den kleinsten Dingen Sinn

  • Haben die Bereitschaft, Fehler zu machen, um neue Fähigkeiten zu entwickeln

  • Es sei angenommen, Führungspositionen

  • Bete aktiv für sich selbst und andere

  • Nehmen Sie Klassen zu verbessern selbst (oder gerade für den Spaß von ihm!)

  • Werden völlig involviert in Aktivitäten der Familie

  • Holen Sie sich regelmäßige Gesundheitschecks

  • Hat eine starke politische Meinungen

  • Sucht neue Beziehungen

  • Finden Sie etwas, interessant in jeder sie sich treffen

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