Verwenden Sie Humor zu reduzieren Stress

Mit Humor ist nachgewiesen worden, um Stress abzubauen. Dennoch würde zugeben, nur sehr wenige von uns nicht einen guten Sinn für Humor. Doch allzu oft verlieren wir die Fähigkeit zu lachen (oder zumindest Lächeln) am Unsinn und Wahnsinn des Lebens um uns herum.

Sie müssen nicht ein Standup komisch sein oder die Gruppe mit Seitenspalt Einzeiler blenden zu Humor für sich arbeiten lassen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Humor eine Ihrer stressreduzierende Werkzeuge machen können.

• Reframe die Situation. Dr. Joel Goodman, Direktor des HUMOR Projekt in Saratoga Springs, New York, legt nahe, dass, wenn Sie Probleme mit Humor in einer potenziell belastenden Situation zu finden, versuchen, diese Situation durch jemand anderen in die Augen zu sehen.

  Versuchen Sie sich vorzustellen, wie ein Freund mit einem besonders ausgefallenen Sinn für Humor es sehen kann. Oder fragen Sie sich, wie man es nicht, einen Parkplatz zu finden oder Ihre Geldbörse verlieren kann auf einer Episode behandelt wurden, von Seinfeld.

• Seien Sie um andere, die Sie zum Lachen zu bringen. Der Humor von anderen Menschen kann ansteckend sein. Sie können nicht nur ihr Lachen und Humor Ihren Stress zu senken, aber Sie können beginnen, über Ihre eigenen Spannungen in komischer Weise zu sprechen.

• Tickle Ihre Phantasie. Versuchen Sie zu finden und zu sammeln Bits für Humor, die Sie verwenden können, ein Lächeln oder ein Lachen zu induzieren. Es kann mit diesem lächerlichen Blick auf Ihr Gesicht, das Bild von dir sein. Halten Sie es auf Ihrem Badezimmerspiegel.

  Oder es kann eine humoristische Bonmot oder eine Karikatur, die Sie lachen macht. Setzen Sie, dass auf dem Kühlschrank oder kleben Sie es auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. Jedes Mal, wenn ich durch die Notwendigkeit betont, das Haus zu reinigen, ich erinnere mich, dass wunderbare Joan Rivers Bonmot: # 147-Ich hasse Hausarbeit! Sie machen die Betten, um die Gerichte zu tun - und sechs Monate später müssen Sie alle wieder von vorn anfangen # 148.

Alles, was ein Lächeln kann Ihre Stimmung verändern zum Besseren hervorrufen kann.

Exaggeration ist eine weitere gute Möglichkeit, eine potenziell belastenden Situation zu diffundieren, ist es viel von seiner Wirkung zu berauben. Eine Form der Übertreibung verwendet die Blow-up-Technik. So funktioniert das. Angenommen, Sie wütend sind, weil Ihr Nachbar der TV-Ton hat zu laut aufgedreht. Lassen Sie Ihrer Fantasie es von dort.

Nun stell dir vor, dass er es bis zur vollen Explosion gedreht hat. Nicht nur das, aber er hat jedes Radio drehte er sich bis zum ohrenbetäubenden Ebenen besitzt. Sie feststellen, dass Sie Live-Musik und realisieren eine High-School-Band hören in seinem Wohnzimmer praktiziert. Die Wände wackeln jetzt. Sie erhalten einen Anruf von Ihrem Cousin eine halbe Meile entfernt, zu fragen, was los ist. Die Polizei und die Feuerwehr ankommen beginnen. . . und dann lächeln Sie.

Übertreibungen und Verzerrungen können Sie die Dinge in klarer Perspektive helfen. Versuch es.