Wie Aktivitäten zu identifizieren, abtropfen lassen oder Steigern Sie Ihre Energie
Einige Aktivitäten wirken wie Löcher in einem Eimer - weg Ihre Energie undicht. Sie können diese Energielecks durch die Identifizierung zu stoppen und dann Lebensstil und psychische Energie drainers zu vermeiden und stattdessen Energie steigernden Tätigkeiten ausüben. Beispiele für Ihre Energie drainers könnten übermäßig sein Fernsehen, auf Ihre tägliche Übung zu verpassen, oder Überstunden.
Hier sind einige nützliche physikalische Energie-Booster:
Regelmäßig trainieren: Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag einige körperliche Aktivitäten.
Essen vernünftig und regelmäßig: Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit, um Ihre Mahlzeiten zu essen und zu vermeiden in jeder Mahlzeit zu viel Zucker oder Fett zu essen.
Gehen zu schlafen und zu den gleichen Zeiten jeden Tag aufwachen: Dies hilft Ihrem Körper Uhr zu regulieren und dafür sorgen, dass Sie in der Nacht genug Ruhe.
Arbeiten in ausgewogener Weise: zu hart zu arbeiten, ist eine gemeinsame Energie drainer- Gleichgewicht in Ihrem Arbeitsleben suchen.
Tun, was Sie genießen: Im Anschluss an Ihre Leidenschaft im Leben ist anregend und erhebend. Überlegen Sie, was Sie schätzen und nach Wegen suchen, dieses Bedürfnis zu erfüllen.
Die folgende Liste enthält einige große geistig-Energie-Booster:
Achtsam durch den Tag: Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, denken Sie nicht übermäßig über die Vergangenheit und Zukunft, so dass Sie Ihr Gehirn eine Pause von Überdenken. Ihr Gehirn verbraucht mehr Energie als jedes andere Organ im Körper - etwa 20 Prozent aller die Energie des Körpers.
Durch das Leben in dem Moment, Sie sind weniger wahrscheinlich zu zyklischen Gedanken zu haben und viel Energie für mehr interessante Dinge, wie die Anordnung Ihrer Briefmarkensammlung (Entschuldigungen zu allen Philatelisten) sparen!
Üben regelmäßige Meditation: Meditation ist eine längere Zeit der Achtsamkeit und fünf oder zehn Minuten pro Tag helfen kann. Sie geben Ihr Gehirn eine dringend benötigte Pause von der unaufhörlichen "Tun" Modus des Geistes.
Verwalten von negativen Denkens: Jeder hat negative Gedanken in den Kopf knallen. Wenn man sie alle um wahr zu sein glauben, ist Ihre Energie direkt aus gesaugt. Die Arbeit an diesen Gedanken als nur Gedanken zu bemerken, Töne oder Bilder im Kopf.
Denken Sie daran, diese Gedanken Wirklichkeit nicht unbedingt sind, so einen Schritt zurück und sanft konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit auf, was Sie brauchen, bewusst neben sein. Man denke nur an die Menge an Energie, die Sie das ist zur Zeit verschwendet durch die Erzeugung unnötig, schwierige Gefühle retten kann.
Die Durchführung Entspannungsübungen: Stress ist eine große Energie Abtropffläche, weil es für einen kurzfristigen Energieburst von einem langen Rest folgte konzipiert ist. Dadurch achtsam Übungen, wie zum Beispiel die Körperscan Meditation, reduzieren Sie den Stress Sie unter sind und so mehr allgemeine Energie den ganzen Tag. Entspannungsübungen können auch in diesem Bereich helfen.
Notieren Sie, was Dinge, die Sie getan haben Sie während der Woche zu erheben. Wählen Sie eine Energie steigernden täglich Spitze und beachten Sie seine Wirkung. Denken Sie daran, um sicherzustellen, dass Sie diese Energie-Booster in achtsam tun, um ihre Wirkung zu verstärken!
Der Einsatz von Technologie kann ein Energieverlust sein. Gönnen Sie sich einen Tag des Seins total Technologie frei jede Woche oder zwei Wochen, wenn Sie können. Selbst ein Morgen oder am Nachmittag, ohne von Vorteil sein kann enorm an einem Bildschirm. Die achtsam Menschen haben die Disziplin ihre Telefone, Fernseher und andere Geräte in regelmäßigen Abständen auszuschalten.