Wie Mindfulness Kann Ihre Energie dazu beitragen,

Wenn Sie Angst haben, können Sie Achtsamkeit Erleichterung zu suchen, verwenden. Es scheint, dass Sie zu viel Energie haben und nicht zu wenig und es kann fühlen, wie Ihr Gehirn in Overdrive ist. Dies ist wegen der Menge von Adrenalin Körper freigibt. Allerdings verursacht Angst niedrige Energie als auch, und das ist, weil Sie alle Ihre Energie mit Angst und Ihr Körper wird müde, viel schneller verbrauchen.

Wenn Sie eine große mentale Energieschub wollen, versuchen Sie den ganzen Tag achtsam. Denken Sie daran, dass Achtsamkeit Bewusstsein gegenwärtigen Moment ist, und wenn Sie über den gegenwärtigen Moment denken, sind Sie verschwenden keine Energie sich Gedanken über die Zukunft oder der Wohnung auf die Vergangenheit. Dabei dies, geben Sie Ihr Gehirn eine Pause von Überdenken.

Ihr Gehirn verbraucht mehr Energie als jedes andere Organ im Körper, etwa zwanzig Prozent aller die Energie des Körpers kombiniert. Wenn Sie auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, sind Sie weniger wahrscheinlich im Zyklus von Angst oder belastenden Gedanken verfangen, damit eines der wichtigsten Organe im Körper brechen eine wohlverdiente geben. Es kann auch nützlich sein, um zu überwachen, was mit Ihrer Energieniveaus im Laufe des Tages passiert und Aktivitäten zu identifizieren, die Ihre Energie ablassen oder steigern.

Zum Beispiel, Fernsehen übermäßig ein Abfluss für Sie und den Hund spazieren gehen kann einen Schub sein. Sobald Sie Stimmung Booster und Stimmung drainers identifiziert haben, können Sie beginnen, Maßnahmen zu ergreifen, mehr der Stimmung Booster in Ihre Routine zu integrieren und loszuwerden, einige der Stimmung drainers bekommen.

Versuchen Sie auch Ihre negativen Gedanken zu verwalten. Wenn Sie jeden negativen Gedanken und Emotionen glauben, dass Sie über sich selbst haben, sind Sie wahrscheinlich ein Mangel an Energie sehr schnell zu spüren. Arbeiten Sie an Ihren Gedanken nur Gedanken sehen und denken Sie daran, dass sie nicht unbedingt wahr sind. Jedes Mal, wenn Sie Kenntnis von einer negativen Gedanken werden, nehmen Sie nur einen Schritt zurück und sanft neu auszurichten auf was auch immer Sie mit bewusst Aufmerksamkeit taten. Wie Stress in der Regel Hand in Hand mit Angst geht und ist auch eine große Belastung für Ihre Energie, stellen Sie sicher, dass Sie auch formelle Achtsamkeitsmeditationen wie die Körperscan Meditation nehmen. Dies wird Ihren Stress reduzieren und ermöglichen es Ihnen, allgemeine Energie den ganzen Tag zu haben.

Alle Achtsamkeitsmeditationen sind hilfreich mit Energie steigern, weil sie besorgt und beunruhigende Gedanken reduzieren helfen können, helfen Ihnen die Erfahrung an, die Sie haben, werden eher als im Kampf oder Flucht-Modus zu aktivieren und als hilfreich Nebeneffekt, Leichtigkeit Muskelverspannungen.