Key Wege sein, nur wenn Mindfulness Üben

Sind Sie eine Person beschäftigt? Haben Sie zu viel zu tun, um Zeit zu haben, um nur sein? Eines der attraktivsten Dinge über Achtsamkeit ist, dass Sie nicht über eine bestimmte Zeit, die Sie soll sich für die Praxis. Ihre tägliche Praxis der Meditation für eine Minute oder eine Stunde - es ist bis zu Ihnen.

Die andere große Sache über Achtsamkeit ist, dass Sie darauf achten, Ihren normalen Alltag sein kann und auf diese Weise Ihr Bewusstsein und Sein Modus aufzubauen. Das dauert keine Zeit bei All-in der Tat kann es Zeit sparen, weil Sie mehr auf Ihre Aktivitäten sind.

bewusst Agieren statt gewohnheitsmäßig

Im Bewusstsein Ihrer Entscheidungen und Handlungen, statt unbewusst aus Gewohnheit verhalten ist ein Markenzeichen Art des Seins. Also, wenn Sie schreiben, fühlen Sie den Kontakt zwischen den Fingern und der Tastatur. Wenn Sie fahren, geben Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit, anstatt so dass Sie Ihren Geist zu wandern.

Wenn Tee zu trinken, tun so achtsam. Spüren Sie die Empfindungen als die Tasse zum Mund kommt und genießen Sie den erfrischenden Geschmack des Tees. Das Leben in der Gegenwart ist schwieriger als es klingt, aber jedes Mal, wenn Sie versuchen, erhalten Sie ein bisschen besser. Langsam aber sicher beginnen Sie wirklich im Moment zu leben.

Ändern Sie Ihre Gewohnheiten ist eine gute Möglichkeit, achtsam zu sein. Betrachten Sie die folgenden Fragen:

• aus dem gegenwärtigen Augenblick Welche Gewohnheiten könnten Sie, dass Sie nehmen ändern?

• Was könnten Sie heute tun, von Moment zu Moment zu ermutigen, zu leben?

Reduzieren Sie Aktivitäten, die Ihre Aufmerksamkeit kapern

Computer, Fernseher und Mobiltelefone können problemlos Ihre Aufmerksamkeit zu erfassen. Sie können die Ausgaben bis Stunden in einem energie Trockenlegung Geisteszustand zu beenden, wo Sie von Website zu Website ohne Zweck oder Zufriedenheit gehen. Kontrollieren Sie Ihre Verwendung dieser Geräte über das Internet oder Telefon für Zeiträume Abschalten oder sogar von Ihrem Fernseher loszuwerden!

Denken Sie über Ihre eigenen Alltag und reduzieren Fokus lenz Aktivitäten wie viel Fernsehen oder Surfen im Internet zu beobachten.

Liste Aktivitäten, die Sie aus dem gegenwärtigen Moment ziehen und in der Liste, was Sie stattdessen tun könnte.

Finden Momente in Ihrem Tag aufmerksam zu sein

Haben Mini Achtsamkeitsübungen, wenn Sie Taschen der Zeit. Diese Gewohnheit kann Ihnen wirklich helfen, zurück in die Gegenwart zu kommen und einfach sein.

Seien Sie kreativ und sehen, wenn Sie einen Moment Zeit finden jeden Tag, wie auf dem Klo, in einem langweiligen Meeting oder warten in einer Warteschlange zu üben.

Sie sind immer in der Gegenwart. Sie haben noch nie in einem anderen Moment gewesen. Jedes Mal, wenn Ihr Geist über die Vergangenheit macht sich Sorgen, wann ist sie es tun? Nur im gegenwärtigen Moment. Jeder Plan, den Sie jemals für die Zukunft gemacht habe, ist nur in der Gegenwart gemacht.

Gerade jetzt, wie Sie denken über das, was Sie gerade lesen und es auf Ihre Erfahrungen aus der Vergangenheit zu vergleichen, Sie tun so in diesem Moment, gerade jetzt. Ihre Pläne für die Zukunft kann erst jetzt darüber nachgedacht werden. Jetzt ist alles, was Sie jemals in. Die Frage ist, wie man mit dem Holen Sie Ihren Geist in die hier und jetzt eine Verbindung herstellen können. Das ist, wo die Achtsamkeit Übungen und Haltungen kommen.