Der Umgang mit Wut in der Beziehung
Wir alle wütend mit unseren Partnern von Zeit zu Zeit. Probieren Sie die folgenden Tipps, damit Sie die zerstörerischen Auswirkungen von Wut auf Sie zu minimieren und Ihre Beziehung:
Adresse sofort Ärger. Beim ersten Start die Zeichen der Wut zu bemerken, fragen Sie Ihren Partner, was passiert. eine wütende Person verlassen ihr weh zu pflegen macht die Sache noch schlimmer, nicht besser.
Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Wut Brennstoffe Wut, so desto ruhiger Sie bleiben, desto schneller Wut Ihres Partners nachlässt. Rufen bei einem Partner in einer Wut eskaliert ihre Wut, und eine passive aggressive Partner in schmollend Beitritt kann sich die Situation immer weiter zu machen.
Bestätigen Sie Ihren Partner Gefühlen. Openly sagen, und gegebenenfalls "Ich kann Sie sind wütend sehen", "Ich verstehe Sie wütend sind. . . 'Verhindert, dass Ihr Partner aus dem Gefühl, dass sie muss beweisen wie sie sich fühlt entweder durch ihr Gewicht um oder Rückzug in die Stille zu werfen.
Zeigen Sie, dass Sie gerade hören. Menschen weiterhin oft wütend zu sein, weil sie sie nicht denken, oder ernst genommen hörten wir Sie. Verwenden Sie das aktive Zuhören Techniken, um sicherzustellen, dass Ihr Partner gehört fühlt.
Teilen Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie wütend zu fühlen, dann sagen. Wenn Sie das Gefühl nervös, aufgeregt oder frustriert von Ihrem Partner Zorn, zu teilen dann, dass auch. Dies ist besonders wichtig bei passiven Aggression, wenn ein Partner wollen kann zu leugnen, dass ihr Verhalten auf Sie keine Auswirkungen hat.
Sei versöhnlich. Verhalten Sie sich in einer Weise, die zeigt, dass man Frieden machen wollen. Das kann bedeuten, zu sagen sind Sie traurig oder Ihre Rolle in einem Problem anerkennt, oder körperlich heraus erreichen.
Verwenden Sie die Schallplatte Technik. Jemand in der Mitte einer Wut springt oft von einem Punkt zum anderen, ohne Zeit zu nehmen, um zu hören, was Sie sagen, und jemand, der kann passiv aggressiv ist weiterhin die gleiche Stichelei über zu machen und immer wieder.
Die Schallplatte Technik kann Ihnen helfen, Ihre Waffen zu halten und auf den Punkt. Wiederholen Sie einfach, ruhig aber bestimmt, was Sie sagen wollen. Zum Beispiel: "Das war ein Missverständnis, wollte ich nicht, was ich sagte, wie du gehört, dass es" oder "Ich weiß, dass du wütend bist, aber ich kann nicht meine beruflichen Verpflichtungen zu ändern."
Versuchen Sie Beschlagen. Dies ist eine hilfreiche Technik unvernünftig Kritik abzuwehren, ob das durch die quälende passiver Aggression oder in der Mitte eines Wutausbruch. Anstatt Streit mit Ihrem Partner, nehmen Sie den Wind aus den Segeln, indem teilweise zustimmen, oder Beschlagen.
Zum Beispiel, wenn Ihr Partner beschuldigen Sie egoistisch die ganze Zeit, sagen wir, "Ich bin damit einverstanden, dass manchmal denke ich nicht über die Auswirkungen Dinge auf die Sie haben und ich sollte härter versuchen. ' Oder wenn sie mit Ihnen wütend ist für die Verspätung, können Sie sagen: "Es tut mir leid ich unvermeidlich spät war, und ich möchte Sie angerufen haben früher, damit Sie wissen."
Machen Sie eine negative Behauptung: Wenn Kritik der verdiente, aber es ist ausgedrückt, kann man oft defensiv zu werden versucht sein, oder versuchen, sich zu rechtfertigen. Negative Behauptung hält ein Argument in seinen Spuren von ruhig und ernsthaft die Vereinbarung mit dem, was gesagt worden ist. Sie sagen: "Du hast Recht, ich war falsch, ich sollte nicht haben. . . '