Wenn Sie ein introvertierter sind, denken nur über ein großes gesellschaftliches Ereignis teilnehmen - vor allem ein vollgestopft mit Menschen Sie nicht wissen - können Sie ängstlich oder angespannt fühlen. (Und das ist besonders wahr, wenn Ihr Introvertiertheit gekoppelt ist, mit auch schüchtern oder hochempfindlich zu sein.)
Um in die richtige Stimmung zu bekommen, bevor Sie eine große Menschenmenge stehen, laden Sie Ihre Batterien, indem Sie einige erholsame Zeit allein mit einem guten Buch zu verbringen, ein lustiges Videospiel oder ein Lieblingshobby. Darüber hinaus versuchen, diese Stress-Busters, bevor Sie für das große Ereignis verlassen:
Beobachten Sie Ihre Umgebung, aktiv die Dinge zu bemerken, Sie sehen, hören, riechen und fühlen. Diese Übung kann man Stressen über die Zukunft stoppen helfen und wieder "im Moment." Wenn Sie es schwer zu konzentrieren sich auf die Dinge um Sie zu finden, einfach die Augen zu schließen, atmen ein und aus, und auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
Denken Sie fünf Dinge, die Sie in Ihrem Leben dankbar sind.
Musik hören.
Machen Sie einen Spaziergang oder einige Übungen machen.
Sehen Sie einen Lieblingsfilm, vor allem eine, die Sie inspiriert oder bringt Sie zum Lachen. Lachen ist nicht nur die beste Medizin-es ist auch eine tolle Stress-buster!
Tense und dann die Muskeln in Ihrem Gesicht und Körper zu entspannen.
A Quick Trick für Introvertierte zu reduzieren negative Selbstgespräche
Die meisten Introvertierte sind sehr freundlich Seelen. . . außer, wenn es darum geht, Art, sich selbst zu sein. Während alle Menschen selbst treten geistig jetzt und dann sind Introvertierte besonders anfällig für negative Selbstgespräche. Und die meisten dieser Trash Talk ist sowohl falsch und schädlich.
Um glücklich zu sein und gesund, müssen Sie Ihre negativen Stimmen unter Kontrolle zu bekommen. Also, wenn Sie sich negative Gedanken finden (zum Beispiel: "Ich bin nicht gut genug, um diese Förderung zu erhalten" oder "Ich bin nicht attraktiv genug, um ein gutes Verhältnis zu finden"), in Schritt und verantwortlich für Ihre mittlere Gehirn nehmen. Hier ist eine der einfachsten und effektivsten Wege, dies zu tun:
Identifizieren Sie einen negativen Gedanken.
Entwickeln Sie einen entgegen positiven Gedanken. Wenn Sie diese heikle finden, denken Sie daran, dass dies sein kann irgendein positive Gedanken, auch wenn es um Ihre negativen Gedanken nicht verwandt ist.
Verwenden Sie den folgenden Ansatz: "kognitive Umstrukturierung" genannt:
Lassen Sie sich voll und ganz die negativen Gedanken zu erleben.
Sagen Sie sich, zu stoppen, die negativen Gedanken zu denken.
Ersetzen Sie es mit dem entgegen positiven Gedanken.
Wiederholen Sie diese Aktivität täglich für 21 bis 30 Tage in einer Reihe. Diese Übung können Sie Ihre positiven Gedanken zur Gewohnheit geworden.
Polite Wege für Introvertierte eine Partei zu früh verlassen
Wenn Sie introvertiert sind, hassen Sie wahrscheinlich viele Stunden Small Talk auf einer Party zu verbringen. Also tun Sie es nicht! Wenn Sie ein gesellschaftliches Ereignis teilnehmen, dann ist es völlig in Ordnung, für eine Stunde zu bleiben oder zwei und dann Ausfahrt zu machen. (Und keine Sorge über die extrovertiert. Sie werden ganz gut weitermachen ohne dich. In der Tat, die meisten von ihnen werden nicht merken, dass du weg bist.)
Der Trick aus einer Party früh zu schleichen ist Ihre Flucht höflich zu machen, damit die Gastgeber nicht beleidigt werden. Und zum Glück ist es nicht so schwer zu tun. Hier sind einige der besten Tricks für ein gesellschaftliches Ereignis schnell zu verlassen, höflich und elegant:
Schauen Sie, wie Sie wirklich eine großartige Zeit - nicht wie du bist erleichtert zu entkommen. Sprich: "Es tut mir leid ich habe zu früh verlassen. Das ist so eine wunderbare Party!"
Haben sie eine eiserne Entschuldigung. Zum Beispiel, sagen: "Ich wünschte, ich könnte bleiben, aber der Babysitter nur bis neun heute Abend bleiben konnte."
Vereinbaren Sie vor der Zeit für ein Familienmitglied Sie einige Zeit während der Party mit einer Pseudo-Notfall zu rufen. (Manchmal Notlügen sind in Ordnung.)
Lassen Sie Ihre Gastgeber, wenn Sie eine Einladung annehmen, die Sie benötigen, zu früh verlassen aufgrund einer vorherigen Zusage. Auf diese Weise werden sie nicht überrascht sein, wenn Sie vor dem Zeitplan herausrutschen.
Vielen Dank, Ihre Gastgeber, bevor Sie verlassen. Nicht nur schleichen sich, während sie mit anderen Gästen belegt sind.