Erkennen Sie Ihre grausame und Judgmental Selbstgespräche

Negative Gedanken, die Sie über sich selbst haben reflektieren Ihre Gefühle über sich selbst. Aber klar, dass dies nur Ihre Gefühle - sie sind nicht die eigentliche Wahrheit. Die meisten Menschen begann, diese Gefühle und Gedanken in der Kindheit zu haben. Als Erwachsener, sind Sie bereit zu verstehen, dass sie nicht unbedingt ein genaues Bild von der Realität sind und dass Sie sie in mehr positive Gedanken ändern kann. Dies sind die Methoden Ihren Geist verwendet, Sie zu täuschen, zu glauben, Sie haben wenig wert:

  • die Gedanken anderer Menschen lesen, sich hinstellen

  • ein negatives Ergebnis Vorhersage wird unvermeidlich sein

  • Denken nur in Extremen - # 147-immer, # 148- # 147-jeder, # 148- # 147-nie, # 148- # 147-forever # 148;

  • Tadeln Sie sich für Dinge, die nicht Ihre Schuld sind

  • Beschriften Sie sich in einer abfälligen Art und Weise - # 147-Verlierer, # 148- # 147-Ausfall, # 148- # 147-hässlich # 148;

  • Die Fokussierung nur auf das Negative und ohne Berücksichtigung der positiven

  • Selbst sagen, Sie # 147-sollte, # 148- # 147 sollte, # 148- # 147-müssen # 148- tun oder etwas sein,

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