10 Tipps für die Pflege der psychischen Gesundheit

Es gibt keine magische Formel ein psychisch gesunder Mensch für sein. Wenn psychische Gesundheit einfach das Fehlen von Geisteskrankheit oder Geisteskrankheit ist, sind eine Menge Leute aus psychologischer Sicht vollkommen gesund. Aber einige Leute denken, dass es mehr gesund zu sein, als seuchenfrei zu sein.

Psychologen sind nicht unbedingt in das Geschäft der die Werte einer Gesellschaft zu entscheiden. Viele Wissenschaftler glauben, dass Werte außerhalb der Grenzen der Wissenschaft sind, dass Werte und Moral sind zu subjektiv und persönlich für die wissenschaftliche Analyse reduziert werden. Aber einige Psychologen glauben, dass die psychische Gesundheit zu einem universellen Wert als jeder so nah ist.

Die Psychologie hat viel über das menschliche Denken und Verhalten im Laufe der Jahre aufgedeckt, und es wäre eine Verschwendung, nicht zu versuchen, für das Wohlbefinden, Glück und Gesundheit etwas von diesem Wissen für das menschliche Streben anzuwenden.

Forscher in der Lage sein das zu bewerten # 147-gutes Leben # 148-, wenn sie auf eine Definition von ihm einverstanden sein können. Wenn Forscher auf einem Standard einverstanden sind, können sie untersuchen, was zur Erreichung dieses Standards beiträgt.

Psychologische Gesundheit ist breit definiert als optimale Lebens. Dies ist eine sichere Position, weil Individuen die Bedeutung der optimalen Lebens optimieren können, ihre eigenen Werte zu passen.

Die Verwendung des Begriffs optimale Lebens nimmt ein subjektiv Blick auf psychologische health.This Konzept bezieht sich auf das persönliche Wohlbefinden und Glück ohne Bezugnahme auf die Ansichten von allen anderen. Es stellt persönliche Werte, und es kann oder auch nicht mit anderen um mich herum in Harmonie sein.

Einige Philosophen haben argumentiert, dass es moralisch vorzuziehen ist, Werte zu halten, die mit den Werten der anderen entsprechen oder zumindest Werte zu halten, die treffen nicht auf oder die Werte der anderen auswirken.

Eine objektive Definition von psychischer Gesundheit hält, dass es auf Verhalten und mentale Prozesse Zentren, die sich auf die Fähigkeit führen Leben anzupassen und funktionieren gut in der eigenen. Diese Ansicht kann auch bis zu einem gewissen Grade subjektiv sein. Aber für die meisten Menschen und Gesellschaften, die oft die Normen für eine gute Einstellung und Funktion beinhalten innerhalb der typischerweise akzeptablen Regeln überleben und Grenzen einer Gemeinschaft.

Zumindest, beinhaltet sein psychische Gesundheit glücklich. Die folgenden zehn Tipps für die psychische Gesundheit zu erhalten sind gleichermaßen wichtig.

Akzeptieren Sie sich

Viele populäre Psychologie und Selbsthilfe-Bücher erzählen Menschen # 147-lieben uns. # 148- Es ist keine schlechte Idee. Starke Abneigung gegen sich selbst ist oft mit extremen Schuld, Scham und Depression. Unterschätzen Sie nicht die Macht der in Ihre Fähigkeiten zu glauben und schätzen Sie Ihre Einzigartigkeit.

Allzu oft führen Menschen unecht Leben, die von anderen definiert werden, wie sie für die Annahme streben. Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Bestandteil für die Motivation und positive Emotionen, und sich selbst zu akzeptieren führt auch zu mehr Akzeptanz durch andere. Die Annahme ist, sich selbst nicht das gleiche wie denken Sie perfekt.

Streben nach Selbstbestimmung

eine gewisse Kontrolle über Entscheidungen fühlen ist von entscheidender Bedeutung für die psychische Gesundheit. Wenn bei der Kontrolle, punitive oder dominierenden Umgebungen, leidet das Gefühl von Bedeutung und Freiheit.

Manchmal muss man auf die Wünsche und Werte anderer anzupassen. In diesen Situationen können Sie immer noch ein Gefühl der Selbstbestimmung behalten, wenn Sie noch etwas zustimmen, was Sie Anpassung an. Was ist, wenn Sie Ihr Haus hell lila malen, aber die Stadt wird nicht im Stich lassen? Nun, wenn die Beamten zu Lavendel einigen können, dann werden Sie wahrscheinlich nicht das Gefühl, so herumgeschubst. Es ist selten (wenn überhaupt) eine gute Sache für die Menschen zu glauben, wie sie gesagt, was wir Sie zu tun, wenn sie mit der Richtlinie nicht einverstanden sind.

Bleiben Sie in Verbindung und pflegen Beziehungen

Manchmal scheint es, wie moderne Leben einsam sind. Jeder beschleunigt in ihren Autos oder starrt in Computer-Bildschirme den ganzen Tag, isoliert von anderen Menschen und beschäftigt mit den Details über ihr eigenes Leben um

In diesen Zeiten der Megastädte und super-Vororten, kann es schwierig sein, um Freunde und Familie in der Nähe zu bleiben. Trotz dieser Bedingungen gibt es einen Vorteil in der Arbeit eine größere Nähe zu den Menschen zu halten, die wichtig sind. Das enorme Wachstum in der Handy, Internet und Social-Media-Nutzung kann den Wunsch reflektieren sowohl in Verbindung zu bleiben und ein Versuch, so in einem fragmentierten und schnelllebigen Welt zu tun.

Freunde und Familie um sich zu haben ist schön, aber es ist nur eine gute Sache, wenn die Beziehungen gut sind. Manche Menschen können nicht weg zu warten, von bestimmten Personen. Fühlen emotional verbunden und unterstützt durch Ihre Beziehungen ist genauso wichtig, wenn nicht wichtiger, als die einfache Nähe. Die Menschen müssen intime Beziehungen, die sie auf, wenn die Zeiten hart sind zu zählen. Sie brauchen zuverlässige romantischen Partner, die die gleichen Dinge zu schätzen wissen.

Hier sind einige andere hilfreiche Hinweise für die Aufrechterhaltung der guten Beziehungen: Praxis Vergebung, tolerant, ehrlich kommunizieren, sich selbst auszudrücken, Balance Unabhängigkeit mit Abhängigkeit und verantwortungsvoll handeln gegenüber anderen - und ihre Werte pflegen, Wünsche, Gefühle und Wünsche.

Leihen Sie eine helfende Hand

Wenn Sie zu anderen in Not erreichen, bekommen Sie oft ein Gefühl der Beherrschung über Ihre eigenen Umstände, und Sie arbeiten, positive soziale Bedingungen zu fördern. eine helfende Hand Kredite hilft, die vorgesehenen Empfänger, und es hilft auch, die Personen, die die Hilfe anbieten.

Finden Sinn und Zweck und arbeiten auf Ziele

Man fühlt sich wie das Leben sinnlos ist, ist ein Markenzeichen der Depression. Einer der Nachteile der modernen Gesellschaft ist das Gefühl der Entfremdung, die von der Arbeit Tag für Tag aus nur mit dem nächsten Arbeitstag oder dem nächsten Gehaltsscheck als Belohnung kommen kann.

Es ist wichtig, sinnvolle persönliche Ziele zu haben. Forschung findet immer wieder, dass der Prozess auf Ziele der Arbeit ist ebenso wichtig wie die Ziele selbst. Manchmal kann Ziele sein zu hoch, und die Leute können sich für Enttäuschung einrichten, weil sie sie nicht erreichen kann. Diese Niederlagen den Zweck der Ziele an erster Stelle zu setzen. Realistische und sinnvolle Ziele sind hilfreich.

Ziele zu haben, ist nicht dasselbe wie perfectionistic sein. Perfektionisten setzen sich bis zu scheitern, weil niemand perfekt ist. Als ein wenig nett zu sich selbst und zu verstehen, dass Sie gehen Fehler im Leben zu machen Teil selbst zu akzeptieren ist, und es ist gut für die psychische Gesundheit.

Finden Sie hoffen und zu pflegen Glauben

Die Forschung hat immer wieder gezeigt, dass ein tiefes Gefühl der geistigen Glaubens, die für den Umgang mit Verlust, Krankheit und psychische Störungen eine Schutzmaßnahme sein. Wenn die Dinge dunkel erscheinen, hilft es wirklich ein Gefühl der Hoffnung und Optimismus über die Zukunft zu haben und die Überzeugung, dass Ziele schließlich erreicht werden kann.

Ein ... haben Positivität Bias hilft Angst außer Kraft zu setzen und die Motivation aufrechtzuerhalten. Wird auf diese Weise voreingenommen ist eine Art, wie die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen. Pessimisten kann behaupten, dass sie mit der Realität mehr in Kontakt sind, aber ein wenig positive Illusion schadet nie.

Finden Fluss und Eingriff

Professionelle Athleten sprechen über # 147 Befinden in der Nut # 148-, wenn sie ein gutes Spiel gehabt haben. Fließen ist die Erfahrung total engagiert, beteiligt sind, in Anspruch genommen zu fühlen, und in einer Tätigkeit oder Erfahrung konzentriert. ein glückliches Leben zu leben, ist eine Frage der inneren und Erfahrungen, um sich harmonisch in Eingriff zu fühlen um ihrer selbst willen in der Tätigkeit kontrolliert zu maximieren Lernen.

Ein Stück buddhistische Weisheit: Wenn Sie sich über Ruhe denken, während den Boden fegen, sind wirklich erleben Sie nicht das Leben, wie es existiert. Wenn Sie fegen, fegen. Wenn Sie Ruhe, Ruhe. Finden fließen!

Genieße die schönen Dinge im Leben

Die Fähigkeit, Schönheit zu schätzen ist Ästhetik. Es gibt eine Menge von Negativität und Hässlichkeit der Welt - Kriege, Krankheit, Gewalt und Abbau sind überall. Deprimierend, nicht wahr? Die Möglichkeit, die schöne Dinge zu schätzen, ist eine rettende Gnade in einer Welt, die so oft unattraktiv ist.

Die Erfahrung der Schönheit ist persönlich und eine, die sonst niemand für eine andere Person zu definieren. Sie können die Schönheit in einem berühmten Gemälde zu sehen oder die Sonne scheint durch die Wolken.

Selbst Dinge, die unvollkommen und unvollständig sind, können schön sein, besonders wenn Sie ein Praktiker der das sind # 147-Wabi-Sabi # 148- Weltanschauung vom Buddhismus abgeleitet. Schließlich ist eine Entschuldigung, nicht das Haus zu reinigen!

Kampf um overcome- lernen, loszulassen

Herausforderung und Widrigkeiten sind nicht zu leugnen Tatsachen des Lebens. In der Lage, um effektiv mit den Herausforderungen zu bewältigen ist von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung psychische und physische Wohlbefinden. Jeder Mensch hat eine Vielzahl von Fähigkeiten und Techniken, mit Stress und Widrigkeiten fertig zu werden. Hier ist Beratung für den Umgang mit Widrigkeiten: Cope aktiv in Situationen, die Sie ein gewisses Maß an Kontrolle über, und zu bewältigen passiv in Situationen, die Sie keine Kontrolle haben über.

Aktive Coping beinhaltet unter Aktionen eine Situation wie der Suche nach einem Job zu verbessern, wenn Sie statt nur sagen, sind entlassen, # 147-Na ja, ich glaube, ich war einfach nicht, einen Job zu haben meinte. # 148- In Situationen, die Sie, wie viele gesundheitliche Probleme kontrollieren können, Maßnahmen zu ergreifen, um bessere Ergebnisse konsequent führt und eine bessere psychologische Funktion.

Passive Coping beinhaltet Prozesse der psychologischen und emotionalen Akzeptanz. Wenn eine Person, die Sie lieben stirbt, kann laufen Sie selbst versuchen, zackig, die Gefühle von Verlust und Trauer zu schütteln oder zu vermindern. Aber schließlich haben Sie die Realität der Situation zu akzeptieren. Akzeptieren der Realität, wenn Sie es nicht ändern kann, ist ein gutes Beispiel für passive Bewältigungs. Vergebung ist eine andere.

Haben Sie keine Angst zu ändern

Morihei Ueshibawrote ein Buch mit dem Titel Die Kunst des Friedens. Sein Geheimnis ein friedliches Leben zu leben, war das Kernprinzip des Judo: Gehen Sie mit dem Fluss! Wenn Sie starr und unflexibel sind, sind Sie eher Widerstand zu erleben und sich anstrengen, bei dem Versuch, Ihre Haltung zu bewahren. Wenn Sie flexibel und bereit sind, ein Verhalten zu ändern, das nicht funktioniert, sind Sie anpassungsfähiger und besser angepasst.