Gedeihen mit Mindfulness und Positivität
Die neueste Wohlbefinden Theorie vom Begründer der Positiven Psychologie Bewegung, Dr. Martin Seligman, besteht aus fünf Elementen, durch die mnemonic PERMA zusammengefasst. Dr. Seligman glaubt, dass diese Elemente zusammen helfen, ein Leben des Wohlbefindens zu entwickeln:
Positive Emotionen: Gefühle wie Freude, Hoffnung, Neugier und Liebe in diese Kategorie fallen. Diese Emotionen sind wichtig, im gegenwärtigen Moment und sind ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens zu genießen. Sie können nicht die ganze Zeit das Gefühl, glücklich - in der Tat, zum Glück zu halten versuchen lassen, anstatt sie kommen und gehen, können Sie Probleme verursachen.
Stattdessen Achtsamkeit hilft Ihnen bewusst, diese Emotionen zu werden, wenn sie entstehen, ohne dass Sie mit ihnen verbunden zu bekommen.
Engagement: Dieses Element ist faszinierend. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz auf eine Aufgabe, Hobby, Arbeit oder eine Person fokussiert ist, gehen Sie in einen Zustand des Geistes Fluss genannt. In diesem Zustand sind Sie voll im gegenwärtigen Moment, die Zeit vergessen und vergessen Sie fast alles andere, einschließlich Ihrer eigenen Selbstwertgefühl.
Je öfter Sie erhalten in diesem Zustand ist, desto wahrscheinlicher werden Sie das Wohlbefinden zu erleben. Durch Bewusstheit, pflegen Sie Ihre Fähigkeit, in diese Art von gekuppelten Zustand häufiger zu konzentrieren und dadurch erhalten.
Beziehungen: Positive Beziehungen bilden den Kern eines Lebens des Wohlbefindens. Nicht nur ein Partner, aber Ihre Freunde, Familie, Kollegen - Menschen, die Sie regelmäßig interagieren mit. Wenn Sie Zeit und Energie, um den Anbau von guter Qualität Beziehungen geben, sind Sie viel eher zu einem Leben von mehr Wohlbefinden zu leben.
Diese Tatsache ist nicht verwunderlich, denn die Menschen sind soziale Wesen. Mindfulness hilft Ihnen, weniger reaktiv und mehr empathisch zu sein, Sie zu führen positivere Beziehungen zu entwickeln.
Bedeutung: Diese Kategorie ist über sich selbst auf eine Ursache zu widmen, die größer ist als man selbst ist - vielleicht der Glaube an Gott oder Arbeits Menschheit viel in irgendeiner Weise, ob groß oder klein zu verbessern.
Sie können eine Kehrmaschine sein und darüber nachdenken, wie Sie eine sauberere Umwelt in der Nachbarschaft die Schaffung eines persönlichen Gefühl von Sinn zu schaffen. Auf der anderen Seite, können Sie der Führer einer Nation sein, und wenn Sie nur darauf konzentrieren, wie mehr Macht haben Sie in Ihrem Leben einen Sinn zu fehlen wirst.
Leistung: Das Erreichen ein Ziel, das wertvoll ist, um Sie zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt. Vielleicht heiraten Sie wollen zu bekommen, lernen, wie man Spanisch sprechen oder eine Auszeichnung in Ihrem Spezialgebiet zu gewinnen. Durch Achtsamkeit, sind in der Lage zu Ihnen Verbindung, welche Ziele sind wichtig, zu klären und auf diejenigen konzentrieren, die zu tun erreichbar und angenehm sind. Entscheidend ist, betont Achtsamkeit auch die Bedeutung der Reise zur Verwirklichung, und nicht nur das Ergebnis.
Verwenden Sie die folgenden Fragen, die Ihre langfristige Wohlbefinden in jedem dieser fünf Bereiche zu steigern.
Positive Emotionen: Welche Aktivitäten haben Sie genießen und müssen mehr tun?
Engagement: Denken Sie über Aktivitäten, die Sie in der Vergangenheit getan haben, die Sie vollständig verbunden fühlen. Ist es ein Sport, ein bestimmtes Hobby oder ein Job? Welche Aktivitäten absorbieren Ihr Interesse geweckt?
Wie kann man sie öfter tun?
Beziehungen: Haben Sie mehrere positive Beziehungen haben, mit Freunden oder der Familie? Wenn nicht, was denken Sie, was Sie tun müssen, um positive Beziehungen zu schmieden? Zum Beispiel können mehr Zeit mit den Menschen verbringen, zu lesen oder einen Workshop über die Beziehungen teilnehmen oder jemand gut in Beziehungen für einige Tipps fragen? Regelmäßige Meditation kann auch Ihre Beziehungen zu verbessern.
Bedeutung: Wie funktioniert die Arbeit tun Sie jeden Tag anderen helfen?
Welche kleinen Handlungen der Güte kann man tun, dass andere Menschen schätzen würde?
Leistung: Sie müssen diese in Balance zu halten. Für viele Menschen ist das Wohlbefinden ausschließlich auf Leistungen verbunden sind, während sie in Wirklichkeit ist es nur ein Element.
Fühlen Sie sich, dass Sie sich bewegen in Richtung Ihrer Träume im Leben zu erreichen? Welche kleinen Schritten können Sie nehmen, sie zu erreichen?