Must-Haves für den Low-Carb Pantry
Wenn Sie die Low-Carb-Weg Diät sind, hat bis auf Low-Carb-Essentials, so dass, wenn Sie ein Bedürfnis zu essen haben, können Sie gesund, Low-Carb-Zutaten finden. Die folgende Liste enthält Elemente empfohlen auf der Hand zu halten:
| Dosen oder Flaschen Lebensmittel: | Körner: |
|---|---|
| Konserven Thunfisch, Lachs oder Sardinen (in Wasser) | Vollkorn-Nudeln, Langkornreis, Wildreis |
| Konserviertes Gemüse (Spargel, Karotten, grüne Bohnen, Pilze, und so weiter) | Vollkornmehle und Maismehl |
| Obstkonserven in Licht-Sirup oder Saft verpackt | Haferflocken |
| 100 Prozent Fruchtkonserven | Ballaststoffreiche, No-Zucker Getreide |
| Canned Huhn oder Rinderbrühe | Low-Zucker Müsli oder hausgemachtem Müsli |
| Tomatenkonserven und Tomatenpaste | Andenhirse |
| Salsa | Geröstete soynuts |
| Ketchup | Gewürze: |
| Konserven oder getrocknete Bohnen wie Schecke, marine, Niere, limas, garbanzo, Erbsen | Salzfreie Gewürze |
| Fettfreie Bohnenmus | Knoblauch und Zwiebel, fein gehackt und Pulver |
| Natürliche oder zuckerarme Erdnussbutter | Bouillonwürfel oder besprüht |
| Sonnengetrocknete Tomaten | Reduzierte-Natrium Sojasauce oder Worcestershire-Sauce |
| Artischocken Herzen | Zuckerersatzstoffe |
| Oliven | Öle und Essige: |
| Kapern | Nonstick Pflanzenöl-Spray |
| Mariniertes Gemüse (Okra, Bohnen) | Gesunde Öle (Olivenöl, Rapsöl, Erdnussöl, oder lightcombination Öle) |
| Geröstete Paprika | |
| Pickles und Gurke genießen | |
| Kren, Dijon, würzig, oder schlicht Senf | |
| Rote und weiße Tafelwein (zum Kochen) |