Diabetische Freundlich cremige Suppe Concoctions

Wer keinen leckeren cremigen Suppe lieben? Aber wie Sie wahrscheinlich wissen, fügt hinzu, die Sahne in Suppen Kalorien und gesättigte Fettsäuren, von denen keines ist sehr gut für eine Diabetes-Diät. Wenn Sie nicht genug von cremigen Suppen bekommen können, gibt es eine gute Nachricht. Sie können eine große cremige Textur haben - ohne die Dinge, die Sie nicht brauchen.

Eine großartige Möglichkeit, die cremige Textur ohne die schlechten Sachen zu bekommen, ist 2 Prozent Milch in Ihrem Lieblings-Suppen für Rahm zu ersetzen. Es gibt Ihnen viel der Cremigkeit und Mund fühlen Sie erwarten, weil es etwas Fett und Körper tut, aber es schneidet die Gramm Fett und Kalorien.

Top Suppe mit schönen Garnierungen für Ihre Augen ein einfaches Nacht unter der Woche Abendessen so köstlich zu machen, wie es zu Ihrem Bauch ist. Ein paar unserer Lieblings-frischen Beilagen gehören die folgenden:

  • chiffonade Basilikum

  • Gewürfelte rote Paprika

  • Fein geriebene Zitronenschale

  • Gerieben oder rasiert Parmesan und gehackte Petersilie

  • Julienned Radieschen, jicama oder Daikonrettich

  • Ein Klecks Licht Sauerrahm und Koriander

  • Gehacktes Oliven

  • Thinly grüne Zwiebeln in Scheiben geschnitten

Blumenkohl-Parmesan-Suppe

Prepreitung Zeit: 15 Minuten

Kochzeit: 40-45 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

1 Kopf Blumenkohl in Stücke schneiden

2 Schalotten, gehackt

3 Tassen 2 Prozent Milch

1 # 8260-2 Tasse geriebener Parmesan

2 EL Zitronensaft

2 Esslöffel Honig

1 # 8260-2 Teelöffel Salz koscher

1 # 8260-2 Esslöffel Pfeffer

  1. In einem großen Topf, legen Sie den Blumenkohl, Schalotten, und Milch und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren zu einem Simmer, bis der Blumenkohl weich ist, etwa 35 Minuten.

  2. Transfer zum einen Mixer geben und pur # 233-e, bis glatt (immer besonders vorsichtig sein, wenn heiße Flüssigkeiten Blending), oder verwenden Sie einen Dreh Schläger eine glatte Konsistenz zu erreichen. Während die Suppe ist das Mischen, fügen Sie den Käse und Prozess, bis glatt. Beenden Sie, indem Sie die Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer.

Pro Portion: 216 Kilokalorien (Von Fat 59) - Fett 7 g (Gesättigte 4g) - Cholesterin 23mg- Sodium 324mg- Kohlenhydrate 28g (Ballaststoffe 3g) - 14g Protein.

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