3 Wege, um motiviert zu bleiben auf einem Weizen-freie Diät

Nur wenige Menschen können entscheiden, ihre Ernährung zu ändern und dann ist es einfach zu tun. Sie werden wahrscheinlich wollen Wege finden, um motiviert zu bleiben Ihre Chancen auf Erfolg mit einem Weizen- oder Kornfreie Ernährung zu erhöhen. Versuchen Sie, die folgenden Techniken, weil Ihr Verhalten mit Ihre Denkprozesse beginnt.

Durch die Erzeugung von positivem Denken in Form von Achtsamkeit, ausgedrückt Dankbarkeit und positive Selbstgespräche, sind Sie besser gerüstet, um die Herausforderungen zu handhaben, dass Weizen aus Ihrer Ernährung präsentiert beseitigen. Sie können jedes Werkzeug von selbst verwenden oder zusammen eine unschlagbare Kombination zu bilden. Unabhängig davon, welche nähern Sie sich entscheiden, alles beginnt mit Ihrem Rahmen des Geistes.

Praxis der Achtsamkeit in Essen

Als das letzte Mal war sie quer durch die Stadt fuhr, Ihr Ziel erreicht, und fragte sich dann, # 147-How in der Welt bin ich hierher gekommen? # 148- Haben Sie schon einmal in Gedanken so verloren, dass das Gespräch Sie mit Ihrem Ehepartner wurden in einem Ohr ging und auf der anderen? Schauen Sie immer auf dem Teller nach unten und kaum der Lebensmittel erinnern zu essen, die plötzlich nicht mehr da ist?

Wenn ja, sind Sie nicht allein. Viele Menschen leben das Leben auf Autopilot und verpassen so viel, dass das Leben zu bieten hat. Diese Furche ist, wo Ihre Gesundheit und insbesondere der Ernährung, leidet. Sie verlieren den Augen von Tag zu Tag Praktiken Selbstpflege, weil Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Themen geben.

So wie können Sie dieses Muster Ausbruch? mindfulness ist das nonjudgmental Bewusstsein des gegenwärtigen Moments. Im Wesentlichen es zu stoppen und die Rosen riechen. Es erfordert Konzentration, Aufmerksamkeit und patience- Sie alle Stimmen und Geräusche im Kopf zu beruhigen haben und achten Sie genau auf, was im Moment passiert.

Wenn Sie Achtsamkeit üben, wächst Ihre Wertschätzung für das Objekt Ihrer Fokus. Diese Praxis ist es, was die Fragen hilft beantworten, # 147-Was ist mir am wichtigsten gerade jetzt? # 148- und # 147-Was muss ich jetzt # 148?;

Wie Sie den Schalter auf einem Weizen-freie Diät machen, werden mehr im Bewusstsein der Lebensmittel Sie essen. Nehmen wir zum Beispiel einen Bissen großes Stück Fleisch. Sehen Sie es sehr sorgfältig: Was sehen Sie? Welche Farbe hat es? Welche Form hat es? Schreiben Sie jeden nonjudgmental nach unten (das heißt, Ziel) Wort, das Sie sich vorstellen können zu beschreiben, wie es aussieht.

Dann schreiben Sie jedes Wort nach unten Sie denken kann, dass sein Geruch beschreibt. Machen Sie dasselbe seine Gefühl zu beschreiben (beide in der Hand und auf der Zunge) und seinen Geschmack. Beschreiben Sie alle die Empfindungen, die Sie erlebt haben.

Unter Berücksichtigung aller Änderungen, die Sie machen müssen, um zu gehen, weizenfrei kann überwältigend sein. Je mehr Sie jedoch üben Achtsamkeit, desto mehr Vertrauen Sie auf eine Weizen-freie Diät bei der Umstellung zu gewinnen.

Express Dankbarkeit

Wann war das letzte Mal zum Ausdruck Sie Dankbarkeit für jemand etwas für Sie getan haben? Wie oft findet man sich gratefulness Kommunikation? Dankbarkeit Ausdruck erzeugt positive Emotionen jedes Mal, wenn jemand danken, weil Sie Ihren Fokus auf das Wohl der anderen Person ist, sich nicht. Die wirklichen Vorteile kommen, wenn Sie Ihr Leben mit einer Haltung der Dankbarkeit leben.

Diese positive Einstellung zum Leben bedeutet nicht, dass Sie das Leben betrachten von einer Pollyanna Haltung oder dass Sie das Leben schwierigen Zeiten ignorieren. Stattdessen ist es eine realistische Sicht der Fähigkeiten und ein optimistischer Ansatz für die Herausforderungen des Lebens. Positives Denken macht auch belastbarer Sie, Ihnen die Kraft, so dass Widrigkeiten frontal zu begegnen.

Was bedeutet Dankbarkeit mit der Beseitigung Weizen aus Ihrer Ernährung zu tun? Es stellt das positive Denken und Elastizität erforderlich, dass Sie in den Veränderungsprozess erfolgreich zu sein. Diese Werkzeuge kommen in ganz praktisch, wenn die Herausforderungen des Wandels Ihr Engagement Ebene testen.

Engage in positive Selbstgespräche

Die Gespräche, die Sie mit sich selbst haben - Ihre Selbstgespräch - stark Ihre Einstellung zum Leben und Motivationsgrad beeinflussen. Eine schnelle Analyse Ihrer Verhalten spiegelt die Arten von Dialogen Sie mit sich selbst haben.

Ihre Überzeugungen bestimmen die Richtung Ihrer Selbstgespräche, weshalb positive Selbstgespräche, das Vertrauen erzeugt benötigt, um Ihre besten und negative Selbstgespräche schafft die Selbstzweifel zu tun, die oft zum Scheitern führt. Hier ist, wie Sie selbst sprechen können Ihre weizenfreie Verschiebung zu fördern:

• Verstehen Sie die Kraft der Selbstgespräche. Gedanken zu Glauben führen, Überzeugungen führen zu Gefühlen und Empfindungen zu Handlungen führen. Durch schätzen die Stärken sowohl positive als auch negative Selbstgespräche, sind Sie besser in der Lage jeder in seinen Platz zu setzen und nach vorne mit dem Verhalten zu bewegen.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre positive Überzeugungen. Dieser Schwerpunkt umfasst die positiven Wirkungen der ein bestimmtes Verhalten und die positive Überzeugung durchführen, die die Fähigkeit haben, sich mit dem Verhalten erfolgreich zu sein. Die Idee basiert auf der Überzeugung basiert, dass etwas immer egal arbeiten, wie düster die Dinge erscheinen.

  Sie beantwortet die Frage # 147-Was ist das bestmögliche Ergebnis aus dieser Situation? # 148- oder # 147-Wie kann ich aus dieser Situation lernen und zu wachsen? # 148- Du bist eher eine Aufgabe, dein Bestes zu geben, wenn Sie glauben, dass Sie es erreichen können.

  Dieser Fokus ist oft nützlich, wenn Sie sich für ein Comeback nach Abheben Ihre Weizen-freie Diät suchen. Verlagern Sie das Denkprozess ein, der auf das konzentriert, was Sie gelernt haben, von Ihrem Rückfall zu bekommen, wieder auf dem Weizen-freie Pferd wesentlich ist.

• Richten Sie Ihre negativen Überzeugungen und Selbstgespräche. Die Förderung positive Selbstgespräche bedeutet nicht, Ihre negative Selbstgespräche zu ignorieren. Stattdessen erkennen die Präsenz Ihrer negativen Überzeugungen, legen Sie sie beiseite, und mit einem ermutigender Rahmen vorwärts bewegen. Diese ausgewogene Ansatz hält Sie in einer realistischeren Einstellung.

  Zum Beispiel, wenn Ihr Vertrauen ist gering, dass Sie mit Ihrem neuen Diät erfolgreich sein, weil Sie häufig vom Weizen freien Wagen fallen, keine Panik. anerkennen aller Ruhe Ihre Überzeugungen und Ängste, legen Sie sie beiseite und konzentrieren uns dann auf mehr positive Ansätze für Ihre Ernährung zu entscheiden.