Pflegen Sie eine Haltung der Dankbarkeit, wenn Üben Mindfulness
Sie sind dankbar, wenn Sie sich bewusst sind, was Sie haben und nicht als das, was Sie nicht tun. Mindfulness ist der Ausgangspunkt für Dankbarkeit. Ohne Achtsamkeit kann man nicht kennt alle Dinge, die in Ihrem Leben gut sind. Ein dankbarer Mensch ist also ein achtsam Person. Mindfulness mit Dankbarkeit gibt ein Gefühl von mehr voll am Leben zu sein.
Mit etwas Übung können Sie Dankbarkeit die Art und Weise entwickeln Sie mit jeder Fertigkeit kann, wie Kochen oder ein Instrument zu lernen. Je mehr Sie üben, desto leichter Gefühl dankbar wird. Je mehr dankbar, dass Sie für alles, was in Ihrem Leben sind, desto mehr Dinge, die Sie finden, dankbar zu sein! Sie beginnen, mehr zu bemerken und damit Ihr bewusst Bewusstsein zu stärken.
Wenn Sie frustriert oder niedrig fühlen, versuchen Sie auf Dankbarkeit arbeiten. Mit Dankbarkeit kann die schwierigsten Tage mit Hoffnung und Freude leuchten.
In der Wissenschaft der Positiven Psychologie, wurde Dankbarkeit unter den positiven Einstellung gezeigt werden, zu pflegen. Jüngste Studien beginnen zu zeigen, dass Dankbarkeit eine einzigartig leistungsfähige Beziehung mit Wohlbefinden hat. Im Laufe der Zeit können Sie die Programmierung im Gehirn durch Dankbarkeit zu üben ändern. Sie konzentrieren sich automatisch auf das, was in Ihrem Leben läuft gut und bemerken diese Dinge öfter in einer positiven Rückkopplungsschleife.
Hier ist eine einfache Achtsamkeit Übung zu bekommen Sie mit Dankbarkeit gestartet.
Denken Sie an etwas, das Sie noch nicht dankbar sein für. Vielleicht fühlen Sie sich verärgert oder undankbar über Ihre Arbeit, eine bestimmte Beziehung oder Ihr Weg zur Arbeit.
Jetzt denken Sie an all die Dinge, die über diese spezielle Sache gut sind. Gönnen Sie sich zwei Minuten und fordern Sie sich mit so viele gute Dinge wie möglich zu kommen.
Zum Beispiel, wenn Sie einen langen Weg zur Arbeit im Auto haben, könnten Sie dankbar sein, dass Sie ein Auto- leisten können, dass Sie einen Job haben zu fahren to, dass Sie die Fähigkeit zu haben, dass antriebs Sie haben einige Zeit zu sein selbst, Radio hören.
Denken Sie an, wie viele positive Aspekte, für die Sie dankbar sind. Versuchen Sie, mindestens zehn Dinge aufzulisten.
Notieren Sie drei Dinge, die Sie sind dankbar für. Commit dies für eine Woche auf einer täglichen Basis zu tun, und Sie viele finden sich für alle möglichen anderen Dinge zu dankbar zu sein!
Kaufen Sie sich eine nette kleine Zeitschrift und legen Sie sie von Ihrem Bett. Jeden Abend vor dem Schlafengehen, notiere ein paar Dinge nach unten für die du dankbar bist. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie besser schlafen und aufwachen mit ein wenig mehr Positivität und Frische auf.