Dauerhafte Veränderung auf Weizen-freie Diät
Putting ein Weizen-freie Diät-Plan in die Tat hat seine Herausforderungen, vor allem, wenn es sich um neue, gesunde Routinen zu schaffen und alte, ungesunde wie Komfort Essen fallen zu lassen. Aber, egal wie hart es wird, alle diese Hindernisse werden durch die Änderung die Vorteile von stark überlagert.
Erfolg auf der für eine gute Weizen und Zucker aus Ihrer Ernährung zu beseitigen und ein Trainingsprogramm beginnen, das ist mehr als nur ein flüchtiger Gedanke dauert. Es erfordert Bestimmung. Wenn Sie zu einem neuen Verhalten verpflichten, die Gestaltung eines Wellness-Vision, setzen Sie gut geschriebene Ziele und haben eine Verantwortlichkeit Kumpel an Bord, Sie schaffen eine Umgebung, die den Erfolg züchtet. Mit gerade ändert ein solides Verständnis des Verhaltens Sie werden Sie zum Handeln zu bewegen.
Werkzeuge für Ihre Ernährung
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, an einem gewissen Punkt haben Sie wahrscheinlich ein neues gesundes Verhalten mit den besten Absichten begonnen, nur eine Lebens Unebenheiten in der Straße zu treffen und ein wieder auf Platz landen. Ändern kann schwierig sein und ist selten bequem.
Also, was ist die Antwort für eine Änderung zu machen, das dauert? Durch die Identifizierung, was jetzt für Sie am wichtigsten ist und die Konzentration auf, dass die Motivation, setzen Sie sich oben für große Zeit Erfolg. Das ist eine Sache, die für Sie am wichtigsten ist - ob es Gewicht verliert, sieht toll für einen besonderen Anlass oder Verbesserung Ihrer Gesundheit - muss eine emotionale Reaktion hervorrufen Sie erreichen Ihre Vision verpflichtet zu halten.
Einige Tools können wirklich Ihre Änderung unterstützen:
Phasen der Veränderung Modell: Das Phasen der Veränderung Modell können Sie erkennen, wo Sie in den Veränderungsprozess und stellt Techniken sind Sie in Richtung dauerhafte Veränderung bei der Bewegung zu unterstützen. Wenn Sie sich in einem bestimmten Stadium zu sehen, wird Ihre Ziele entsprechend zu strukturieren viel einfacher.
SMART-Ziele und ein Wellness-Vision: Die meisten Menschen setzen flippantly Ziele, nur um sie nach kurzer Zeit verblassen zu sehen. Wenn Sie SMART-Ziele festgelegt, sind Sie viel wahrscheinlicher, Ihre Ziele bis zum Ende zu sehen. (SMART ist ein Akronym für spezifisch, messbar, aktionsbasierte, realistisch und zeitnah.)
Schreiben eines Wellness-Vision und Einstellung Wellness-Ziele ist eine Möglichkeit, Aktion für Ihre Gesundheit zu nehmen, nicht das Leben ermöglicht Ihnen einfach passieren. Sie werden mehr konzentriert, motiviert und aufmerksam auf die Dinge im Leben, die Ihnen am wichtigsten.
Eine Verantwortlichkeit Kumpel: eine Rechenschaftspflicht Buddy zu finden, hat einen enormen Einfluss auf Ihr Engagement für Ihre Ziele. eine drastische Änderung des Lebensstils zu machen kommt mit Herausforderungen, ob das Gefühl ist wie ein Zucker-Fix oder wird versucht, müssen wieder in alte Routinen fallen.
Eine Rechenschaftspflicht Buddy - ob Ihr Ehepartner ist, ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Mitarbeiter - für Sie schaut aus und hält die Füße, um das Feuer, wenn Sie es nicht auf eigene Faust tun.
Üben Sie Ihren Weg an die Spitze der Charts Gesundheit
Als ein wesentliches Stück für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Puzzle, stärkt Bewegung das Herz, Lunge, Muskeln, Knochen und Gelenke. In der Tat einige Systeme im Körper sind nicht verbessert, verstärkt oder in irgendeiner Weise durch Übung verbessert.
Übung hat die Macht, nicht nur Ihre Gesundheit zu verbessern, sondern auch Ihr Leben bereichern und Ihr Wohlbefinden steigern. Wenn Sie trainieren, Ihr Denken, Stimmung, Energie und Vertrauen sind alle zum Besseren beeinflusst. Übung hilft auch, das Stresshormon halten (Cortisol) in Schach, die in Stressabbau hilft.
Wenn Sie älter werden, werden Sie mehr Insulin resistent gegen die Lebensmittel, die Sie essen. Übung können Sie Ihre Zellen empfindlicher für Insulin zu sein, die verringert Ihre Chancen, insulinresistenten, auch wenn Sie älter werden. Diese Verschiebung verringert das Risiko von einer ganzen Reihe von Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes.