Überwachen Sie Ihre Wheat-Free Fortschritt

Einige Effekte eines Weizen- und zuckerfreie Diät, wie Gewichtsverlust und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens, sind ziemlich auffällig. Aber wie Sie wissen, ob Ihr Blutzucker oder Cholesterin Zahlen verbessert haben?

Der einzige Weg, um diese Arten von Markierungen zu messen ist, sie medizinisch getestet zu haben. Hier ist eine kurze Vorschau auf die Vorteile der Prüfung und betrachten ein paar Ergänzungen, die helfen können, Ihre Verbesserung fördern.

Überprüfen Sie Ihre Fortschritte mit grundlegenden Tests

Kaufen Sie in die Wissenschaft eines Weizen- oder Kornfreie Ernährung und die Durchführung des Programms sind die beiden schwierigsten Hindernisse zu werden Weizen frei. Identifizieren Sie sich als jemand, der nicht zu essen, Weizen oder Zucker wählt auch ein Teil dieses Prozesses ist.

Nach ein paar Monaten Ihres neuen Lebensstil, beginnen die Ergebnisse in rollen. Wie Sie in der Arztpraxis Walzer die positiven Ergebnisse der Blutuntersuchungen zu hören, stehen die Chancen er Sie fragen, welche Art von Low-Fat sind Sie auf. Sehen Sie seine Reaktion überrascht, wenn Sie ihm sagen, du bist ein niedriger carb, fettreiche Ernährung.

Die Lipid Panel ist eine gemeinsame medizinische Test und seine Ergebnisse helfen Sie sehen, wie Sie Ihre Gesundheit auf einem Weizen- oder Kornfreie Ernährung verbessert sich. Dieser Bluttest misst Gesamtcholesterin, LDL (Low Density Lipoproteine), HDL (High Density Lipoprotein) und Triglyceride. Konventionelle Weisheit besagt, dass bestimmte Zahlen hoch sein sollte, und andere Zahlen sollte gering sein.

Allerdings müssen Sie wirklich die Aufmerksamkeit auf zwei Zahlen zu zahlen, wie sie zueinander in Beziehung stehen. Von allen Zahlen in der Grund Lipid-Panel, gibt Ihnen das Triglycerid-to-HDL-Verhältnis die genaueste Blick auf Ihr Risiko von Herzkrankheiten zu entwickeln. Und wie bekommt man dieses Verhältnis zu wünschenswerten Niveaus? Mit einem Weizen / Korn freien Lebensstil.

Andere medizinische Tests, die Ihnen eine klare Sicht auf Ihre Gesundheit umfassen C-reaktives Protein geben kann, Fibrinogen, Lp (a), Homocystein, Hämoglobin A1C und Eisen.

Fügen Sie einige Extras, um Ihren Fortschritt zu sichern

Trotz allem, was viele Menschen wollen, zu glauben, eine Pille jeglicher Art nehmen nicht Ihre Probleme zu lösen. Das gleiche gilt für eine Ergänzung oder Vitamin nehmen. In keiner Weise ein Ersatz diese Elemente für eine gesunde weizenfrei, zuckerfreie Ernährung. Jedoch können sie Ihnen helfen, Ihre Ziele in Verbindung mit Ihren Lebensstil zu ändern erzielen.

Die beiden wichtigsten Ergänzungen sind Fischöl und Lebertran. Fischöl stammt aus den Geweben von öligen Fisch Lachs, Sardinen, Heringe, Sardellen, Makrelen und haben einige der höchsten Verhältnisse von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6-Fettsäuren. Das wünschenswerte Verhältnis sollte nicht mehr als 4: 1 (und idealerweise 1: 1). Die meisten Amerikaner sind näher an 20: 1 omega-6 zu omega-3. Diese Art von Verhältnis führt zu einer Entzündung, die zu unzähligen Krankheiten wiederum führt.

Lebertran, auf der anderen Seite ist, abgeleitet von - Sie ahnen es - die Leber von Kabeljau. Lebertran enthält nicht so viel von den nützlichen Omega-3-Fettsäuren als Fischöl tut, aber es hat reichliche Mengen der fettlöslichen Vitamine A, D und K2, die zu lebenswichtigen Körperfunktionen beitragen.