Beurteilen Sie Ihr Gewicht mit Schnellschätzmethode
Um schnell ein gesundes Gewicht zu schätzen, können Sie die folgende Methode verwenden. Erstens, herauszufinden, die mittlere Gewicht für Ihre Höhe durch die entsprechende Formel:
Männer: 106 Pfund für 5 Meter, plus 6 Pfund pro Zoll über 5 Fuß oder minus 6 Pfund pro Zoll unter 5 Fuß.
Frau: 100 Pfund für 5 Meter, plus 5 Pfund pro Zoll über 5 Fuß oder minus 5 Pfund pro Zoll unter 5 Fuß.
Wenn jemandes Höhe 6 Meter Zum Beispiel ist, dann seine mittlere Gewicht beträgt 178 Pfund [106 + (6 x 12) = 178]. Wenn eine Frau misst 5 Meter und 5 Zoll, dann ihre mittlere Gewicht beträgt 125 Pfund [100 + (5 x 5) = 125].
Nachdem Sie Ihre besondere mittlere Gewicht Nummer zu finden, können Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich berechnen. Erstens, subtrahieren 10 Prozent von Ihrem mittlere Gewicht (für die niedrigere Zahl in Ihrem gesunden Gewichtsbereich) und dann um 10 Prozent auf Ihre mittlere Gewicht hinzufügen (die höhere Zahl in Ihrem Bereich zu finden).
Okay. Gehen Sie zurück zu diesem 6-Fuß-Mann. Zehn Prozent von 178 Pfund 18 Pfund, also 178 Pfund minus 18 160 Pfund und 178 Pfund und 18 Pfund ist 196. Also das gesunde Gewichtsbereich für ein 6-Fuß-Mann ist zwischen 160 und 196 Pfund. Wie für die Frau, die auf 5 Meter misst in und 5 Zoll: ihre gesunden Gewichtsbereich von 113 bis 137 Pfund.
Seit vielen Jahren waren Gewichtsdiagramme die einzigen Standards, an denen Menschen sich selbst verglichen. Versicherungen, die Herausgeber dieser Karten, betonte ein ideales Gewicht im Gegensatz zu einem gesunden Gewicht und hielt an unterschiedliche Körpergröße und Gewicht Empfehlungen je nach Alter - eine Reihe von Empfehlungen für Alter von 19 bis 34 und ein anderes für Kinder ab 35 Jahren.
Später druckte die Ausgabe 1995 von diätetischen Richtlinien für Amerikaner überarbeitet Gewichtstabellen. Eine Verbesserung gegenüber den altersbezogenen Tabellen zeigten die neuen Tabellen, die einen gesunden Gewichtsbereich der Person unabhängig von ihrem Alter die gleiche war. Experten erkannt, dass die 10 bis 15 Pfund, dass viele Menschen, wie sie Alter anziehen, obwohl häufig, sind nicht gesund.