Wie Athleten Gewicht Ziele Unter Berücksichtigung Körperfett-Abbildung
Für Sportler Prozent Körperfett zu reduzieren sollte der Schwerpunkt der Gewichtsverlust Bemühungen eher als Gesamtkörpergewicht zu reduzieren, sonst wird eine optimale Leistung beeinträchtigt werden. In einigen Fällen kann das Gesamtgewicht nicht einmal ändern, wenn Prozent Körperfett untergeht und Muskel nach oben geht. (Muskel wiegt mehr als Fett.) Daher Körperzusammensetzung Beurteilung entscheidend ist, wie Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu bestimmen.
In diesem Beispiel wird Emily zu illustrieren. Emily ist eine 24-jährige Läufer, die eine Ausbildung für einen Marathon ist. Sie fühlt sie ihre Leistung verbessern konnte, wenn sie etwas an Gewicht verloren. Bis vor ein paar Jahren, sie wog etwa 120 Emily ist 5 Fuß und 4 Zoll groß und wiegt jetzt 135 Pfund. Ihre gegenwärtige geschätzte Körperfett beträgt 23 Prozent. Ihr Körperfett Ziel ist es 15 Prozent.
Hier ist, wie sie ihr optimales Gewicht berechnen würde:
135 (aktuelles Gewicht) x 23 Prozent (aktuell% Körperfett) = 31 Pfund Fett
135 (aktuelles Gewicht) - 31 (Gewicht, das Fett ist) = 104 Pfund mageres
FFM (fettfreie Masse) Ziel = 85 Prozent (Differenz zwischen Körperfett Ziel und des gesamten Körpers)
104 (aktuelle Pfund FFM) # 247- 85 Prozent = 122 (Emilys Zielgewicht)
Emilys Gewichtsverlust Ziel ist 122 Pfund zu erreichen und ihren Körperfettanteil von 23 Prozent auf 15 Prozent zu reduzieren.
Jetzt stecken Sie in Ihre eigenen Zahlen:
________ (Aktuelles Gewicht) x ___% (aktuell% Körperfett) = ____ Pfund Fett
____ (Aktuelles Gewicht) - ____ (Gewicht, das Fett ist) = ____ Pfund mageres
FFM Ziel = ___% (Differenz zwischen Körperfett Ziel und des gesamten Körpers)
____ (Aktuelle Pfund FFM) # 247- ____% = _____ (Ihr Zielgewicht)