Abbildung Ihr Idealgewicht, BMI, und Kilokalorie Intake
Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie verstehen, dass Ihr Körpergewicht, Body-Mass-Index (BMI) und Kilokalorie Aufnahme die Art und Weise beeinflussen Sie Ihren Diabetes zu verwalten. So nehmen Sie die folgenden Schritte Ihr Idealgewicht zu berechnen, BMI und Kilokalorie Aufnahme:
Gewicht: Befolgen Sie diese allgemeinen Regeln für Ihr Idealgewicht zu berechnen. (Der Bereich der geeigneten Gewichte ist das ideale Gewicht von plus oder minus 10 Prozent.):
Ein Mann braucht 106 Pfund für 5 Fuß und 6 Pfund mehr für jeden Zoll höher als 5 Meter zu wiegen.
Eine Frau braucht 100 Pfund für 5 Meter und 5 Pfund mehr für jeden Zoll höher als 5 Meter zu wiegen.
Body-Mass-Index (BMI) bestimmt, eine Person Körpergewicht im Verhältnis zu der Höhe. Diese Zahl ist ein guter Indikator für die Menge an Fett in Ihrem Körper. Um erhalten Sie Ihren BMI,
Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund von 703.
Teilen Sie diese Zahl durch Ihre Körpergröße in Zoll.
Teilen Sie wieder durch Ihre Körpergröße in Zoll.
Body-Mass-Index: Ein BMI unter 18 Jahren ist schlank, 20 bis 25 normal ist, 25 bis 30 übergewichtig ist, und größer als 30 ist fettleibig.
Kilocalorie Aufnahme: Um Ihre tägliche Kilokalorie Bedürfnisse Abbildung zu Ihrem idealen Gewicht zu halten,
Multiplizieren Sie Ihr Idealgewicht in Pfund um 10.
Wenn Sie keine Übung zu bekommen, multiplizieren Sie das Ergebnis von Schritt 1 um 10 Prozent oder 0,1. Wenn Sie mäßig ausüben, multiplizieren Sie das Ergebnis von Schritt 1 um 20 Prozent oder 0,2. Wenn Sie schwere Übung zu bekommen, multiplizieren Sie diese Zahl um 40 Prozent oder 0,4.
Das Ergebnis von Schritt 2 zu dem Ergebnis von Schritt 1.