Wie viel Gewicht-Gewinn ist genug während der Schwangerschaft?
Der beste Weg, Ihr ideales Gewicht, um herauszufinden - und Gewichtszunahme - ist bei einer Messung zu suchen, die bekannt ist als Body-Mass-Index (BMI), eine Zahl, die Berücksichtigung sowohl Größe und Gewicht nimmt.
Finden Sie Ihren Body-Mass-Index durch Nachschlagen Ihre Messungen auf der Karte. Suchen Sie Ihr Gewicht auf der vertikalen Linie auf der linken Seite, der rechten Seite der Grafik und Ihre Höhe auf der horizontalen (unten) Linie. (Alternativ können die metrischen Maße auf der rechten Seite;. Hand und Oberseiten) Suchen Sie den Ort, an dem diese beiden Punkte auf dem Diagramm schneiden, und folgen Sie dann die diagonale Linie am nächsten zu diesem Punkt Ihr BMI zu finden.
Nachdem Sie Ihren Body-Mass-Index kennen, können Sie Ihre ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft herauszufinden, durch die folgende Tabelle zu konsultieren. (Aber vergessen Sie nicht, bezieht sich diese Zahl auf Frauen nur ein Baby tragen!)
| Body-Mass-Index | Empfohlene Gewichtszunahme |
|---|---|
| Weniger als 19,8 (untergewichtig) | 28 bis 40 Pfund (12,5 bis 18 kg) |
| 19,9-26 (Normalgewicht) | 25 bis 35 Pfund (11,5 bis 16 kg) |
| 26 bis 29 (Übergewicht) | 15 bis 25 Pfund (7-11,5 kg) |
| 29 oder mehr (fettleibig) | 15 Pfund (6 kg) oder weniger |
Diese Zahlen beziehen sich auf die Gesamtgewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft, so dass Sie nicht wissen, ob Sie das Ziel bis zur Auslieferung Tag getroffen haben. Die wissenschaftliche Forschung hat nicht das optimale Muster der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft bestimmt.
Gaining sehr wenig Gewicht früh (wenn Sie in den Wirren der morgendliche Übelkeit sein kann) haben weniger Einfluss auf das fetale Wachstum als schlechte Gewichtszunahme in den späten zweiten oder dritten Trimester. Einige Frauen gewinnen inkonsistent Gewicht, setzen auf eine große Anzahl von Pfund früh und dann weniger viel später. Nichts ist unbedingt ungesund über dieses Muster, auch nicht.