Brenner FIT 5-4-3-2-1-0 Programm
Die gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit bei Kindern verbunden sind, regelmäßig diskutiert, aber Kinder emotionale Risiken werden manchmal vergessen. Übergewichtige Kinder werden häufig in der Schule gehänselt, auf dem Spielplatz, und auch zu Hause. Sie sehen anders aus anderen Kindern und wissen es, aber sie können nicht die Änderungen, die sie benötigen, auf eigene Faust zu machen.
Die Brenner-Kinderklinik von Wake Forest Baptist Medical Center hat ein Programm eingeführt, um die Epidemie der Fettleibigkeit bei Kindern zu bekämpfen helfen. Familien arbeiten mit einem Team, das ein Arzt, ein Familienberater, ein Ernährungsberater, ein Trainingsspezialist und ein Sozialarbeiter, mit dem Ziel, hilft die ganze Familie ihren Lebensstil zu ändern enthält.
Das Programm nicht Familien auf restriktive Diäten setzen oder alle Süßigkeiten zu verbieten, weil Gewicht zu verlieren, keine Strafe sein sollte. Der Plan ist justieren der Ernährung der Familie, zu implementieren regelmäßige körperliche Aktivität, und lehren die Familie, wie eine wöchentliche Menü zu planen und gesunde Lebensmittel mit einem knappen Budget zu kaufen.
Der Kern des Brenner FIT (Familien in der Ausbildung) Programm ist das 5-4-3-2-1-0-System. Auch ohne ein Team von Fachleuten, Sie zu beraten und zu unterstützen, können Sie die folgenden Grundsätze zu Ihrer eigenen Familie Routine anwenden, um die Vorteile des Plans ernten:
5Eat fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
4Eat als Familie zusammen mindestens vier Mal pro Woche.
3Eat drei gesunde Mahlzeiten pro Tag - ohne das Auslassen von Mahlzeiten, vor allem das Frühstück.
2Limit Zeit auf dem Bildschirm (Computer, TV und Videospiele) auf weniger als zwei Stunden pro Tag.
1Richten jeden Tag für eine Stunde körperlicher Aktivität.
0Reduce die Zahl der Zucker gesüßte Getränke wie Limonaden und Saft auf Null.
Versuchen Sie allmählich diese Änderungen in Ihrer Familie Lebensstil umzusetzen und beobachten Sie Ihre waistlines schrumpfen und Ihre Gesundheit skyrocket!