einen niedrigen glykämischen Diät Anbetracht wenn Sie Kinder haben
Sie können einen niedrigen glykämischen Lebensstil zu beginnen, ist aber, dass der Lebensstil angemessen für andere Mitglieder Ihrer Familie? Eine niedrige glykämische Ernährung kann eine gute Lösung für Eltern, die ihre Kinder mit Gewichtsabnahme zu helfen.
Fettleibigkeit bei Kindern ist auf dem Vormarsch, und damit kommt ein Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen zu einem unglaublich jungen Alter. Kinder sind in diesen Tagen mehr sesshaft, und Auswahl von Lebensmitteln und Portionsgrößen sind zu groß und größer im Laufe der Jahre verändert, was letztendlich Gewinn zu gewichten.
Diät-Programme für Kinder sind schwierig, aber, weil Sie nicht wollen, dass sie Teil der Statistiken von denen sein, die verlieren und gewinnen immer und immer wieder. Sie müssen auch im Alter "Kinder betrachten und ihre Fähigkeit, mit Selbstwertgefühl Fragen in Bezug auf das Körperbild zu beschäftigen.
Hier ist der Grund ein niedrig-glykämischen Diät helfen kann:
Es fördert eine gesunde langfristige Beziehung mit Lebensmitteln.
Es beschränkt nicht Kinder Kaloriengehalt zu viel oder zu begrenzen ihre Kohlenhydrat-Ebenen, während sie wachsen und aktiv.
Low-glykämischen Lebensmitteln können in Maßen verwendet werden, so dass die Kinder fühlen können, wie sie ein normales Leben lebst und nicht wie sie auf ein setzen wir Sie # 147-Diät # 148.
Es gibt keine Notwendigkeit für Kinder zu essen # 147-Diät # 148- Lebensmittel, die sie um andere ihres Alters unwohl fühlen kann.
Es kann Kindern das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen zu senken.
Es kann leicht in Kinderlebensstile ohne drastische Änderungen eingearbeitet werden.
Forschung zeigt einige positive Ergebnisse für die Jugendlichen einen niedrigen glykämischen Diät zur Gewichtsreduktion verwendet. Eine Studie zeigte, dass Jugendliche, die einen niedrigen glykämischen Diät für ein Jahr gefolgt verloren 11 Pfund mehr als die auf einem traditionellen fettarmen Ernährung.
In dieser Studie zogen die Jugendlichen auch die niedrigen glykämischen Ernährung über eine traditionelle Diät, weil sie nicht haben, um Kalorien zu zählen oder zu sehr auf Lebensmittel konzentriert werden - von denen beide Tasten sind ein Kinder gesunde Beziehung mit Lebensmitteln zu entwickeln, wie er älter wird .
Die Ergebnisse für Kinder werden gemischt. Aber auch mit den Widersprüchlichkeiten, positive Ergebnisse noch existieren. Eine kleine Studie zeigte, dass Kinder, die einen niedrigen glykämischen Ernährung verwendet nicht ihr Körpergewicht zu ändern, sondern haben ihre niedrigeren Anteil an Körperfett, ihre Taille-Hüft-Verhältnis und ihren Hunger Ebene.
Der interessante Faktor in dieser Studie ist, dass die Kinder mindestens 50 Prozent ihrer Kohlenhydrat-Auswahl mit niedrigem glykämischen Kohlenhydraten ersetzt, zeigt erneut, dass Mäßigung funktioniert gut mit diesem speziellen Diät Ansatz - ein weiteres großes Plus für Kinder.
einen niedrigen glykämischen Diät allein verwenden oder es mit einem moderaten Rückgang der Kalorien die Kombination eine Gewinnkombination für Kinder, die Gewicht verlieren müssen. Im Folgenden sind einige gute Tipps für Ihr Kind auf einem niedrigen glykämischen Diät beginnen:
Sei mäßig mit Ihrem Ansatz. ein Kind auf eine strenge Diät Putting ihn unglücklich machen und dazu führen können ihn auf Nahrung in eine ungesunde Art und Weise zu fixieren. Sie erhalten bessere Ergebnisse mit Moderation, und Sie setzen Ihr Kind eine gesunde Beziehung zu essen haben werden.
Machen Sie es eine Familie planen. Integrieren Sie die niedrigen glykämischen Diät für alle, damit Ihr Kind fühlt sich nicht herausgestellt. Making a Kind Graupen essen, während alle anderen Pasta auf ihn ist hart wird emotional und kann sein Selbstwertgefühl auswirken.
Ermutigen Sie Spaß Aktivitäten. Strenge Übung Regimen kann Ihr Kind Bewegung später im Leben am Ende hassen machen. Anstatt den strengen Weg zu gehen, fördern Spaß Aktivitäten wie Fahrradfahren, Schwimmen, oder einfach nur draußen etwas altmodischen Spielzeit zu bekommen.
Finden Sie Aktivitäten, die Kinder genießen. Nebentätigkeiten sind groß, aber wenn Ihr Kind auf dem Fahrrad haßt gehen zu zwingen, führt nur zu Widerstand gegen körperliche Aktivität alle zusammen. Vielleicht lieben Schwimmen sie oder auf einem Spaziergang durch die Natur gehen. Kinder, die Aktivitäten, die sie lieben, finden umarmen sie ein Leben lang.
Vermeiden Sie Diäten Sprache. Sie können das Gewicht des Kindes beeinflussen, ohne auf die Waage zu viel Aufmerksamkeit setzen. Dieser Ansatz hilft natürlich, Kinder, neue Gewohnheiten entwickeln, anstatt sich schlecht zu fühlen über ihren Körper, oder dass etwas falsch mit ihnen.