Wie Sie Ihre Familie zu einem niedrigen glykämischen Lifestyle für den Übergang
Änderungen des Lebensstils, wie nach einem niedrigen glykämischen Ernährung, nicht nur Auswirkungen auf du- sie Ihre ganze Familie betreffen. Du könntest denken # 147-Ich will nicht meine Familie Veränderungen im Lebensstil haben nur machen, weil ich zu haben, # 148- aber das ist die falsche Mentalität. Denken Sie an Ihre neue Low-glykämische Ernährung als ein Weg des Lebens, die statt Mäßigung beinhaltet.
Ein Diätplan, der eher mäßig ist als streng ist einfacher, Ihre Familie das Leben integrieren zu. In einigen Fällen bemerkt niemand auch die Änderungen.
Typischer Fall: Im Rahmen eines neuen Lebensstils, reinigte eine Mutter ihre Arbeitsplatten, indem der Cookies loszuwerden und Chips, die um verweilenden wurden und eine große Schüssel mit Obst in ihren Platz darlegt. Sie sagte sich, # 147-Das wird nie funktionieren. Meine Kinder werden für die Cookies auf mich zu schreien # 148.
Stattdessen zu ihrer Freude, kamen ihre Kinder aus der Schule, nahm durch die Obstschale, und kein Wort über den Mangel an Cookies sagen.
Hier sind einige Tipps für Ihre Familie Übergang zu einem niedrigen glykämischen Lebensstil machen gehen, um ein wenig mehr reibungslos:
Denken Sie daran, dass Mäßigung der Schlüssel. Ihre Familienangehörigen wird mit Sicherheit wider Ihre Bemühungen um das Erhalten sie gesünder zu essen, wenn man sie zwingen, eine strenge Diät zu folgen.
Finden niedrig-glykämischen Snacks, die jeder genießt. Der Austausch ist immer eine bessere Philosophie als die Beseitigung, vor allem mit Kindern. Anstatt also Bevorratung Cookies und Kartoffelchips, Kauf Joghurts, gebackene Tortillachips oder sogar Popcorn und bieten diese niedrigeren glykämischen Lebensmitteln zu Ihrem Ehepartner und Kinder statt.
Lassen Sie High-glykämischen Lebensmitteln einmal in eine Weile, aber sie nicht jeden Tag in den Schränken zu halten. Dieser Vorschlag ist eine Win-Win für alle. Sie werden nicht so oft versucht sein, zurück zu Ihrem alten Gewohnheiten zu wandern und Ihre Familienmitglieder werden nicht auf ihre hochglykämischen Favoriten verpassen.
Dies ist eine großartige Strategie in Stelle zu setzen, wenn Sie grillen (einige Kartoffelchips als Neben kaufen), und wenn Sie essen aus (lassen Sie die Kinder bestellen ihre Favoriten).
Sie nicht viel Aufhebens machen um einen niedrigen glykämischen Diät. Sie können darüber, aber zu Ihrer Familie, eine Flut von Informationen über die niedrigen glykämischen Diät machen sie angeregt werden, das Gefühl, dass sie eine Diät sind folgende und nicht nur ihr Leben leben gesunde Lebensmittel zu essen. Halten Sie sich an eine gesunde Wahl, anstatt den Hinweis auf alles in den Schrank oder Kühlschrank, der niedrig-glykämischen ist.
Lassen Sie Ihre Familie eine Stimme zu haben und bereit sein, Kompromisse zu finden. Nach meiner Erfahrung, stellen Familien recht gut auf die Ernährung Änderungen, die mit einem niedrigen glykämischen Diät kommen, aber jede Familie ist anders. Hören Sie, was Ihre Familienmitglieder zu sagen haben, und wenn sie Probleme haben, versuchen, Lösungen zu finden, die für alle.