DASH-Diät: eine gesunde Ernährung Plan für die ganze Familie

Die Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Ernährung ist nicht nur für Erwachsene, die haben oder sind mit einem Risiko für Bluthochdruck. Es ist eine Annäherung an das Essen als auch für die meisten Kinder gesund das ist. Warum über DASH und Kinder reden? Betrachten Sie die Tatsache, dass seit den 1970er Jahren, amerikanische Kinder im Alter zwischen 6 und 11 jetzt verbrauchen

  • Verdreifachung der Menge salzige Snacks

  • verdoppeln fast die Menge an Süßigkeiten

  • Mehr als 40 Prozent weniger Gemüse

  • Die Hälfte der Menge an Milch

  • Die doppelte Menge an Soda

Es ist kein Wunder, dass mehr als ein Drittel der US-Kinder übergewichtig oder fettleibig sind. Diese Kinder sind vor allem wahrscheinlich Bluthochdruck und Diabetes viel früher im Leben zu entwickeln, als jemals zuvor. Die gute Nachricht ist, dass der DASH-Diät das Potenzial hat, Kindern zu helfen, dass diese Straße sind hinunter.

Zum Beispiel fand eine britische Studie von Mädchen mit metabolischem Syndrom, dass nur sechs Wochen auf DASH, Blutdruck und Insulinspiegel wurden verbessert im Vergleich zu denen, nachdem er die dash nicht zugewiesen wurden.

Eine weitere Studie, die einfach die Ernährung von jungen Mädchen im Laufe von zehn Jahren, dass diejenigen, berichtet verfolgt deren Diäten einfach enthalten zwei oder mehr Portionen Milchprodukte und mindestens drei Portionen Obst und Gemüse täglich waren ein Drittel weniger wahrscheinlich, um hohen Blutdruck haben durch die Zeit, schlagen sie ihren späten Teenager.

Wenn es um die Kinder geht, ist es bis zu den Eltern gesunde Lebensmittel Optionen zu bieten und auf ein Minimum ungesunde Snacks halten. DASH hält es einfach durch Sie eine Struktur zu geben, die Sie folgen können zusammen nahrhafte Mahlzeiten für Ihre Familie zu setzen. Wie immer, erhalten Sie Ihren Kinderarzt oder die Genehmigung der Hausarzt, bevor direkt im Springen.

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