Strategize Restaurant Menüs und Gerichte für Ihre Stoffwechsel-Steigerung Diät
Sie können Ihren Stoffwechsel-Steigerung Diät halten, um beim Essen. Sie brauchen nur eine Strategie. Egal, ob Sie sich ein Blick, bevor Sie online gehen oder Sie öffnen Sie das Menü, wie Sie sich an den Tisch setzen, die low-down auf Restaurant-Kauderwelsch zu wissen, kann den Unterschied machen, wenn gesunde Entscheidungen zu treffen.
Je nachdem, wo Sie speisen, stehen Sie einzigartige Herausforderungen mit den Optionen zur Verfügung - von Freebies auf den Tisch zu Cocktails auf bestimmte Gerichte zu begleiten.
Wenn es mit den Freebies in Restaurants wie Brot oder Tortilla-Chips auf den Tisch zu tun, wiegen Sie Ihre Optionen:
Wenn Sie Brot oder Chips wollen, nehmen Sie einen von der Hauptkorb zu Ihrer Seite Platte dient. Machen Sie eine Konzession an anderer Stelle in der Mahlzeit wie ein alkoholisches Getränk Skipping, Dessert oder stärkehaltiger Seite (wie Nudeln, Kartoffeln oder zusätzliche Brot mit dem Essen).
Wenn Sie nicht wollen, dass es, fragen Sie den Kellner von Tisch zu entfernen (natürlich nur, wenn Sie alle Ihre Tischnachbarn fühlen die gleiche Weise!).
Wenn Sie nicht möchten, dass die Freebie aber jemand anderes am Tisch ist, halten Sie den Mund beschäftigt von Wasser zu trinken und im Gespräch beteiligt zu bekommen. Außerdem werden 2-3 Stunden vor der Mahlzeit mit einem Snack verhindern, dass Sie gehen das Restaurant zu hungrig, so dass Sie Ihre Hände aus dem Brotkorb zu halten.
| Wählen | Verlieren |
|---|---|
| Gedämpfte | Saut ed |
| Broiled | Knusprig |
| Pfannenrühren | Gebratenes oder gebratener |
| Gebacken | Au-Gratin |
| Gegrillt | Mit Bordüren |
| Pochiert | Rahmspinat oder gebuttert |
| Geröstet | Gefüllte oder verkrusteten |
Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie immer Ihren Kellner darüber, wie ein Gericht bereit ist, oder wie groß die Platte ist. Oft können Server mit Menü ersetzt und leichtere Methoden aufnimmt, wenn Sie einfach sprechen. Auch beschreibende Worte können nicht das ganze Bild erzählen.
Gemüse kann gedämpft werden, aber sie könnten auch dann in Buttersauce bedeckt sein. Wokken ist gesünder als gebraten oder in der Pfanne gebraten, weil weniger Öl für einen kürzeren Zeitraum verwendet wird. Doch oft Gerichte, die auf gebratenem hinzugefügt eine andere Soße wird dieser wie Sojasauce mit Maisstärke zur Verdickung.
Jede Küche hat ihre eigenen Gefahren, wenn die Möglichkeiten, die Ihnen die Navigation.
| Küche | Wählen | Verlieren |
|---|---|---|
| Italienisch | Huhn paillard | Huhn oder Kalb Parmigiana, Milanese |
| Shrimp Marinara | Scampi | |
| Vollkornnudeln primavera | Weiße Nudeln Bolognese | |
| Haus Salat, Öl und Essig | Tomaten und Mozzarella | |
| Gedämpfter Spinat | Zucchini fritti | |
| Mexikaner | Meeresfrüchte Ceviche | Nachos |
| Hühnchen-Fajitas (Tortillas sparsam verwendet) | Steak-Burrito oder Tacos | |
| Seite der schwarzen Bohnen | Fried plantains | |
| Guacamole (2 Esslöffel) | Jalapeno Poppers | |
| Tequila mit Club Soda, Kalk | Frozen Margarita | |
| Chinesisch | Gedämpftes Huhn oder Garnelen oder Tofu mit Gemüse | Allgemein Tso Huhn |
| Moo Goo Gai Pfanne (unter Rühren braten) | Rindfleisch mit Brokkoli | |
| brauner Reis | Weißer Reis oder Nudeln | |
| Gedämpfte Dim Sum | Frühlingsrolle | |
| Frische Ananas | Grüner Tee Eis | |
| indisch | Chicken Tikka oder Tandoori | Chicken Korma oder Tikki Masala |
| Roti (Vollkorn) | Gefülltes Fladen | |
| Linsensuppe | Samosa | |
| Steak-House | Petite Filet Mignon | Rib-Eye oder Prime Rib |
| Krabbencocktail | Gebratener Calamari oder Krabbenkuchen | |
| Gegrilltes Thunfischsteak | Seezungenfilet Francese | |
| Plain gebackene Kartoffel | Knusprige Zwiebeln | |
| Gegrillter Spargel | Rahmspinat |
Restaurant-Menüs kann täuschen. Nur weil ein Gericht wie die gesündere Option klingt nicht immer es die beste Wahl, wenn zu essen. Sie nicht, diese gemeinsamen Restaurant Fehler machen:
Olivenöl mit Brot: Obwohl Öl eine gesündere Alternative zu Butter ist, können Sie immer noch 120 Kalorien tanken pro Esslöffel wenn Ihr Brot in Olivenöl getaucht wird. Entweder tauchen leicht oder ganz überspringen.
Kleine Platten oder Tapas: Portion Control Himmel, nicht wahr? Nicht immer. Wenn aus an Tapas zu essen, ist es oft schwer, sich daran zu erinnern, wie viel haben Sie gegessen, wenn mehrere Platten kommen immer aus der Küche und nehmen Sie beißt jeden ab.
Hinzu kommt, dass, wenn die Elemente gebraten werden oder saut # 233-ed, können Sie mehr als Sie erwartet bekommen. Wenn kleine Teller mit einem Tisch Auswahl, in einen Antrag auf ceviches, gegrilltes Fleisch und Gemüse.
Salate: Obwohl Sie eine Dosis von Gemüse mit einem Salat werden kann bekommen, können Sie auch die kalorische Äquivalent eines Hamburger bekommen. Bei Applebee ist zum Beispiel das gegrillte Garnelen und Spinat-Salat Uhren auf über 1000 Kalorien - das ist ungefähr das Äquivalent ihrer Steak und Riblets Combo.
Artikel für zu beobachten und verstehen sich inklusive von Salaten sind cremige Dressings, Croutons, Käse, Speck, Blitz gebraten oder paniert Proteinquellen, und die Liste geht weiter. Fragen Sie, was in Ihrem Salat ist, machen Swaps, und fragen Sie nach allen Dressings auf der Seite.
Vegetarisch und vegan: Aubergine Parmigiana, Käseravioli, Gemüse Burritos und gebratenem Tofu sind nur einige Beispiele dafür, wie Restaurants Fett und Natrium in scheinbar harmlose fleischlose Gerichte gesättigt ziehen lassen. Manchmal Fleisch oder Fisch kann eine bessere Option auf das Herstellungsverfahren abhängig sein und was sonst noch auf dem Teller ist.