Wie wählt man eine niedrig-glykämischen-Friendly Restaurant
hat einen niedrigen glykämischen Diät Annahme nicht, dass Sie nie wieder in ein Restaurant gehen. Essen, wenn Sie einen niedrigen glykämischen Diät Wahl bedeutet, dass Sie ein wenig mehr Aufmerksamkeit auf das, was ein niedrig-glykämischen freundliches Restaurant hat auf der Speisekarte zahlen müssen. Diese Betriebe sind in der Regel
Bieten eine Vielzahl von Menüoptionen
Zeichnen sich mehrere Möglichkeiten für Brot, Reis und Teigwaren (Roggen, Vollkorn, braun, und so weiter)
Haben Menüpunkte, die niedrig-glykämischen Auswahl von Lebensmitteln wie Gemüse, Bohnen und Vollkornbrot enthalten
Serve Seite Gemüse oder Salat Vorspeisen
Auf der anderen Seite können einige Restaurants lassen Sie bedrängten viel von etwas zu finden, die niedrigen glykämischen ist. Restaurants, die nicht so niedrig-glykämischen freundlich sind im Allgemeinen haben diese Eigenschaften:
Eine sehr begrenzte Speisekarte
Ein Mangel an Gemüse Auswahl (Think Seiten, Suppen oder Salate)
Fries, Kartoffelsalat oder Kartoffelchips als einzige Seite Optionen
Eine Menge von Teigwaren, Nudeln oder Reisgerichte
Wenn es um den glykämischen Index von Lebensmitteln geht, sind Sie auf der Suche wirklich an Kohlenhydraten. Denken Sie über die verschiedenen Arten von Restaurants, die Sie wählen können. Haben sie Vollkorn oder Roggenbrot statt weiß anbieten? Haben sie Vorspeisen, die viel Gemüse enthalten, wie zum Speisen im Gegensatz mit Stärken beladen? Restaurants, die nicht niedrig-glykämischen freundliche Lebensmittel bieten die beste Nahrung machen die Auswahl Entscheidungen viel schwieriger (körpereigene Reaktion auf die Mahlzeit nicht, wird zu erwähnen, härter zu handhaben). Machen Sie eine Liste von Restaurants, die Lebensmittel-Auswahl anbieten, die Ihre niedrigen glykämischen Fokus helfen halten. Dann versuchen Sie auf diese Optionen zu bleiben.
Wenn Sie in einer kleinen Stadt mit begrenzten Auswahl an Restaurants leben, nicht betonen, nicht um nicht sofort in der Lage zu sein niedrig-glykämischen Gerichte auf der Speisekarte zu finden. Stattdessen versuchen Freunde mit dem Besitzer, Koch zu machen, oder Personal warten. Wenn Sie das tun, kann das Restaurant nur in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse anzupassen. Zum Beispiel, vielleicht hat es eine Suppe des Tages, die häufig ändert. Sie können für einen niedrigen glykämischen freundliche Suppe in Ihrer Anfrage zu senden. Fragen schadet nie, so lange, wie Sie es freundlich sind.
Wenn Sie sich mit Freunden und Familie Ausgehen und Sie sind nicht in der Lage das Restaurant Ihrer Wahl zu wählen, ärgern Sie sich nicht. Sie können immer noch die besten Entscheidungen mit den Optionen machen Sie gegeben sind. keine exakte Wissenschaft Schließlich ist ein niedrig-glykämischen Lebensstil. Wählen Sie einfach Lebensmittel, die einen niedrigeren glykämischen Index und bieten Größen ein schönes Nährstoff Balance- dann überwachen Sie Ihren Anteil haben.